情情绪管理，不代表情绪压抑，忍下去的脾气，并不是没有了，

情情绪管理，不代表情绪压抑，忍下去的脾气，并不是没有了，而是郁结在心中，成为心中的内伤。 愤怒如果压抑过久，迟早会以一种不可控的形式爆发出来。 不管是压抑还是发泄， 都无助于伤痛的恢复。 当我们愤怒时，也许是我们的身体和大脑正在试图保护一些非常重要的东西，可能是我们的尊严、自尊，或是早已遗忘的童年创伤。 最好的处理方法是，正视它、放下它，让我们可以更好地生活。调控方法 1、识别情绪 2、接受情绪 3、分析情绪 4、调整情绪 （1）治标：疏通情绪 （2）治本：认知迭代 人类拥有三种天然的释放情绪的方法，包括哭泣、大笑，与梦境。