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恭祝情说心理工作人员、老师、来访者: 欢

范翠玲

恭祝情说心理工作人员、老师、来访者: 欢欢喜喜过大年! 牛年大吉! 牛气冲天!

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宗阳

一杯水有多重？你拿1分钟，可能觉得无足轻重。你拿1小时，可能会觉得手酸。可拿一天呢？一个星期呢？　　别人的一个眼神，你反复纠结；他人的一句无心之言，你过度在意；每件事都要求自己做到完美，一点错都不能犯……一点压力是动力，但一摞摞的压力，却足以把你压倒。当你不纠结、丢掉心里的包袱，生活也会变得从容。

祝云慧

空椅技术是完形疗法的核心技术，以“未完成事件”与“此时此地觉察”为核心，通过具象化的角色对话，帮助来访者完成内在冲突整合与情绪修复，在心理咨询中具备多重关键作用与显著效果。该技术能将抽象的内在冲突、压抑情绪与未被表达的诉求外显化，把内心对立的自我、未和解的他人转化为可对话的具象对象，让来访者跳出理性压抑，真实表达愤怒、委屈、愧疚等情绪，完成情绪宣泄与心理减负，打破长期的情绪内耗状态。同时，借助角色互换，引导来访者站在对立视角理解他人立场与行为动机，化解人际隔阂与认知偏见，实现关系层面的和解与共情。在自我整合层面，空椅技术能帮助来访者直面内心的矛盾自我，看见不同自我角色的合理需求，减少自我否定与纠结，实现人格的完整统一，提升自我接纳度。该技术聚焦当下体验，能快速强化来访者的自我觉察，让其清晰识别行为背后的心理动因，为后续行为改变奠定认知基础。整体而言，空椅技术安全且具操作性，可快速化解情绪卡点、修复关系裂痕、整合内在冲突，帮助来访者完成未竟事件，放下心理包袱，以更稳定、平和、完整的心理状态面对生活与关系，达成完形疗法“活在当下、接纳完整自我”的核心目标。

张凌子

心理学有种现象叫“多巴胺戒断反应”。快节奏的娱乐方式会刺激多巴胺加速分泌，让人持续感到精神上的愉悦。可一旦离开这些带来快感的东西，马上就会极度不适应，进而感到焦虑与空虚... 这也是为什么很多人平时工作繁忙，承受各个方面的压力，一旦空下来，不是抽烟、就是喝酒或者去各种社交场所缓解压力的原因。

孙三丽

三个工人在砌墙。有人过来问：“你们在干什么？” 第一个人没好气地说：“没看见吗？我们正在砌墙。” 第二个人抬头笑了笑，说：“我们正在盖一幢30层的高楼，半年后你就能看到。” 第三个人边干边哼着歌曲，他的笑容很灿烂：“我们在建设一个新城市，10年后，你将看到这里天翻地覆的变化。” 10年后，第一个人在另一个工地上继续砌墙；第二个人坐在办公室中画图纸，他成了工程师；第三个人呢，是前两个人的老板。这个故事告诉我们：你手头的平凡工作其实正是你事业的开始，能否意识到这一点意味着你能否做成一项大事业。具有未来意识

王倩倩

不要把决定自己价值的权力放到他人手上我以前做会计主管时经常面试人，每当我们部门需要招人的时候，HR面过一轮，觉得不错，最后一轮会由我去面试，我觉得合适后才会被录取。在这过程中我就发现有些女生自我价值感极低，明明有证书有经验，总还是担心自己表现的不够好，胜任不了新的工作，很在意别人的看法。在我看来，有些人已经很优秀了，只是习惯了让别人去定义自身的价值。一个人把越多注意力投入在“别人看法”，“别人需求”上，就会越看不到自己。古人云：“自重者然后人重之。” 意思就是，你要先自重别人才会尊敬你，同样的道理，你只有觉得自己有价值，别人才会认为你有价值。一个价值感高的人和人相处永远都不会紧张和尴尬。

徐娟

1.睡觉起床不拖延 2.做饭吃饭不拖延尝试些新花样 3.及时清理杂物积攒多了就更不想行动了 4.储蓄也不要拖一天一点攒起来 ……

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