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不论你当下的处境是忧是喜,平静亦或躁动,心理咨询都能给人
张凤琴
不论你当下的处境是忧是喜,平静亦或躁动,心理咨询都能给人带来更美好的期冀,并且让人明白不论幸福的起点有多低,获取幸福的过程都可以是美好的、戏剧的和精彩的。 认识和理解自己,是一个人改变的基石。
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我需要心理咨询吗
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李丽丽
参禅前,看山是山,看水是水; 参禅时,看山不是山,看水不是水; 参禅后,看山仍是山,看水仍是水。 在我们的沙盘游戏过程中,每个人内在太极的变化,都有类似的参禅体验。 沙盘游戏是内心世界的呈现,也是自我力量的源泉!成长在这里看得见!
萨如拉
“女孩子请注意,你也许会幸运的在梦中见到白马王子的形象,但是不要以他作为择偶标准,因为现实生活中能接近这一形象的男性太少太少了。如果你认为你的男朋友就是接近这一形象的人,那么,你很有可能是被爱情冲昏了头。你在男朋友身上看到的优秀品质,实际上不是他所有的,而是你自己心目中的王子所具有的,你只是把心中的形象投射到了男朋友身上。你是昏头了,但是,这种昏头是难得的,幸福的。”
畅海英
期末考越来越近,你的书桌早已变成知识的战场:错题本堆叠成塔,教材贴满便利贴,复习资料堆积如山,仿佛永翻不到尽头....题目难度超预期怎么办?临场发挥失常又如何?焦虑想法挥之不去!如何面对类似焦虑? 与其说我担心考不好,不如转化为具体问题,可以说害怕自己背不完单词等,借力打力,找到焦虑源,助攻期末考试! 第一 习惯考场上的“过敏原”! 当你拿着准考证紧张得发抖,可以在焦虑清单上写:考试环境让我紧张,比如找到了两个焦虑触发点:①铃声突响时心跳加速、②遇到陌生题型的后背发热, 针对铃声,根据梯度暴露原理设计脱敏练习计划:每晚饭后,听30秒考试铃声录音,同时进行深呼吸,练习在铃声中放松。 针对陌生题型,你可以练习在轻微嘈杂环境中,限时解决一道自己曾卡住的难题,建立并习惯一套解题流程,如圈出题干结构关键词,罗列基础公式尝试推导、计算,如5分钟内无进展,就标记题号暂时放弃。通过这样的练习,积累面对难题的经验,稳定心态。 第二 放弃记住全部知识 当背了N遍的单词,仍在2天后忘得一干二净,就写下第二个焦虑源:知识点记住又忘了,永远复习不完。考试又不是考百科全书,何以要求全部记住!允许我们偷个懒,在考场上看到题目时,激活对应记忆就好!因此,当我们稳定心态后,可以使用以下小妙招: ①平时把复习时间切割成与考试时间相同片段,利用状态记忆,让大脑在考试时更容易提取记忆的内容, ②把错题本按知识点整理,提炼每类题型的核心关键词,激活我们的解题思路开关哦! ③每晚睡前,让这些关键词在脑里放电影,花10分钟时间闭眼回忆当天记忆内容,像整理工具箱一样把公式、单词、解题思路分格存放,这样大脑就不会一片空白啦! 记住:放弃记忆所有知识点的执念哦! 第三 搭建情绪防火墙! 当受到爸妈的焦虑影响时,在笔记本写下:爸妈的情绪是他们的课题!在自己的认识上完成客体分离!同时起草一份家庭公约:让爸妈成为自己备考的心理助力,比如建议他们把隔壁家孩子复习到晚上12点替换为:不必纠结复习时长,完成复习计划就早点休息, 把怎么又做错这么多题,转化为:每次作业都是查漏补缺的机会,需要帮助分析易错点吗?即使与爸妈沟通需要勇气和技巧,但阻断焦虑的代际传递就在你手中哦--把父母不断的叹气,完全可以变成坚定可靠的支援呢! 第四 动起来,激活最佳状态 新焦虑:
张寒焱
大量的研究表明,成为团体中的一员并不只是为了与他人共度一段美好时光,而是关乎我们的身份认同、自我认知和自尊。如果我们想要成长,我们需要慎重思考要与谁共度时光。我们需要考量是否这些人际关系映射出了我们渴求的未来。因为我们拥有选择权,我们可以选择减少与他人的接触;我们可以按自己的方式生活;我们可以建立起新的界限;我们可以做出改变,然后看看他们是否会同自己一起转变;我们可以开诚布公地谈天说地,也可以自行决定去留。 我们需要找寻建立自信心和自我意识的方法,而加入反映我们渴求的未来的关系中会帮助我们做到这一点。——《和心理创伤和解》(英)Sarah Woodhouse
陈媛丰
婚姻的本质,是一场彼此兑付平衡的价值交换。
姜丽敏
爱孩子的最高境界是在孩子的内心留下父母相亲相爱的美好画面,留下父母带着乐趣一起生活的幸福场景,留下父母一起看书学习的安静定格,等有一天,我们的孩子长大了,离开家,走自己的人生道路,在他的回忆里全是幸福满满,所以教育孩子先从夫妻相处自我觉醒开始,只有夫妻关系和谐了,自我成长了,整个家里才得以圆满开心喜悦。
你来说说自己想法吧