学会产后抑郁的自我调节：请允许自己是个不完美妈妈 为什

学会产后抑郁的自我调节：请允许自己是个不完美妈妈 为什么妈妈们产后更容易抑郁？ 因为随着新生命的到来，她们本以为就此摆脱痛楚，心中的大石头终于落下。可是宝宝极其脆弱，又不会表达，感到不舒服只会哭闹。 而且宝宝不像家用电器那样自带说明书，新手妈妈完全要靠自己摸索，一旦宝宝生病或者发生意外，还会迎来各种责骂，极其容易点燃心中的怒火，触动敏感神经。 除此之外，妈妈们产后内分泌会发生巨大变化，尤其是雌孕激素，会导致神经内分泌、神经递质改变，诱发抑郁症。 研究表明，60%~80%的女性在分娩之后都会体验到“情绪低落”，出现产后抑郁情绪。 若你发现自己有以下征兆： 比平时更加焦虑； 担心自己对孩子照顾不周； 十分疲劳；经常强颜欢笑； 经常自我怀疑，拿自己和其他妈妈作比较； 担心自己是不是患上了抑郁症； 不愿与人交往；身体的不适感增加...... 很有可能已经患上了产后抑郁。此时你也不必过分焦虑，产后抑郁就像人会感冒发烧一样，是一件很正常的事情。 要知道，没有人天生就会做妈妈，犯错误、有小情绪都是在所难免的，要相信自己爱孩子的本能，但也要允许自己做一个不那么完美的妈妈。 在社会赋予你的身份属性之前，你首先是你自己，学会爱自己、接纳自己、相信自己，看到自己的情绪需求并试着把它表达出来。 一个能够进行自我疗愈与心灵成长，内心充满爱和力量感的妈妈，才能更好地去爱孩子。 相反，若然这个时候你对抑郁情绪视而不见，不仅摧毁自己的身心健康，还影响到宝宝。 如果你是一个情绪化的人，时而对宝宝很好时而又不顾孩子感受，宝宝就会觉得未来非常不可预测，没有安全感。 长此以往，小宝贝的发育受影响，慢性疾病增多，身体素质下降，易感很多疾病。 所以，在情绪变得糟糕之前，妈妈们应该及时预防和改善，拿出勇气和“产后抑郁”对抗，重新夺回生活的掌控权。 如果你正在受不良情绪困扰，了解自己： 你是否有产后抑郁？ 是什么因素引起的？ 这种情绪对你有什么影响？ 该怎样摆脱它的困扰？