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我不是完美的，所以不去评估别人，改变他人的想法只能让人感

谷振强

我不是完美的，所以不去评估别人，改变他人的想法只能让人感受到不尊重他人，试图改变他人犹如以头撞墙般地愚昧无知。越尝试着改变别人，别人会越加反抗你。宇宙创造出的万物都是合理的，存在即合理！

3温暖

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谷振强

温暖了

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田大朋

1.一分钟手洗内裤并自然晾干 2.手机不常做清洁 3.擦手的毛巾不常洗 4.随意触摸公共设施 5.经常用抹布擦桌子 6.在水龙头下冲洗生肉 7.木筷子长期不更换 8.起床就叠被子 9.打喷嚏时不遮口鼻 10.用纸巾包食物 11.上厕所中途冲水

孙三丽

心理学家乔纳森·海特将情绪比作一头力气很大的大象，若我们试图通过蛮力去制服这样一头大象，结果往往是徒劳无功的，甚至可能引发更大的反抗和冲突。但人的理性就像骑在大象身上的人，虽然力量不如大象，但却具有指导和掌控的能力。这需要我们不依赖于直接的、外在的力量，而是依赖于对大象(即情绪)的深入了解和尊重。所以在面对情绪时，我们首先需要承认自己的局限性和无力感。这并不意味着我们软弱或失败，而是意味着我们愿意放下过去的固执和偏见，以更加开放和接纳的心态去面对自己的情绪。只有当我们真正放弃对抗和抵制的念头时，我们才能真正开始了解和接纳自己的情绪，从而实现与情绪的和谐共处。

张帅

越是极度自律的人，越容易跟自己死磕。其实真正高级的自律，从来不是硬碰硬的对抗，而是学会和自己温柔和解。下次杂念、冲动上来时，可以试试这三步：先暂停——念头冒出来时，别急着行动，不跟着走。再呼吸——做三次深呼吸，把心慢慢拉回当下。后觉察——不带评判地感受身体的反应，只是看见，不纠结。人先稳住自己，才能稳住局面。

李良敏

别纠结昨天的遗憾，也别焦虑明天的未知，此刻的阳光、空气和努力的你，就是最好的存在。认真过好今天，就是对时光最甜的回应。

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