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与你相伴成长

万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。不妄自菲薄，不自暴自弃

谢芳媛

万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。不妄自菲薄，不自暴自弃，鼓起勇气去正视自己的不足，才可能找到突破的方向，让自己变得越来越好。

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邱新芬

来访者的理性自我与咨询师的分析自我形成的治疗关系。 “工作联盟”的表现形式是来访自愿去完成各种精神分析进程，有能力面对痛苦，对自己的退行进行分析，进而产生领悟。当来访对咨询师的态度和方法产生了部分的、暂时的认同时，工作联盟就有了实质性的进展。

王彤

我明白你的困扰。那种感觉像是身体里住着两个自己：一个渴望表达，另一个却在拼命压抑；一个想走自己的路，另一个却害怕让别人失望。这种内耗，让你精疲力尽。这并非你的“错”，而是一个发展阶段的必然。心理学家温尼科特提出了“真我”与“假我”的概念。“真我” 是你与生俱来的核心，包含着你最真实的情感、需求和欲望。而 “假我” 则是在我们成长中，为了适应环境（比如满足父母的期待、符合社会标准）而发展出的一个功能性的面具。问题的关键不在于“假我”的存在——适度的它让我们能正常社交、履行职责——而在于当“假我”过于强大，完全压抑了“真我”时，你就会感到空虚、迷茫和深刻的疲惫，因为你与真实的自己失去了连接。所以，活出自己，并非要你撕碎面具、与全世界为敌。那是一个更温柔、也更勇敢的过程： 1. 从“允许”开始：允许自己有时达不到别人的期待，允许自己有“自私”的念头，允许自己犯错。这不是叛逆，而是对自己人性的慈悲。 2. 在小事上选择：今天午餐想吃什么？周末是宅家还是出门？在这些无人关注的小事上，请刻意地去倾听并追随你内心的第一选择。这是对你“真我”肌肉的锻炼。 3. 区分“谁的事”：这是心理学家阿德勒的“课题分离”思想。别人的看法和情绪，是“别人的课题”，你无法也无需全权负责。你的课题，是诚实地面对自己的感受，并为之负责。这个过程不会一蹴而就，它是一场与自己的漫长和解。当你开始一点点地拿回选择权，你会感受到一种扎实的力量从内心生长出来。那不是一种张扬的胜利，而是一种深沉的平静：“我站在这里，既不俯视，也不仰视，我终于是我自己了。” 这条路很难，但你不必独自摸索。我在这里，陪伴支持你去探索，就是迈向真实自我的、无比勇敢的第一步。

冷梅

你敬畏天理，他崇拜权威，这是世界观不同。你站在良知一边，他站在赢者一边，这是价值观不同。你努力是为了理想的生活，他努力是为了做人上人，这是人生观不同。《月亮与六便士》

张萱

当我真正开始爱自己，我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我：活着不要违背自己的本心。这叫做“真实”。当我真正开始爱自己，我才懂得，把自己的愿望强加于人，是多么的无礼，就算我知道时机并不成熟，那人也还没有做好准备，就算那个人就是我自己，这叫做“尊重”。当我开始爱自己，我不再渴求不同的人生，我知道任何发生在我身边的事情，都是对我成长的邀请。这称之为“成熟”。当我开始真正爱自己，我才明白，我其实一直都在正确的时间，正确的地方，发生的一切都恰如其分。由此我得以平静。这叫做“自信”。当我开始真正爱自己，我不再牺牲自己的自由时间，不再去勾画什么宏伟的明天。今天我只做自己热爱，让心欢喜的事，用我的方式，以我的韵律，这叫做“单纯”。当我开始真正爱自己，我不再总想着要永远正确，不犯错误。这叫做“谦逊”。当我开始真正爱自己，我不再继续沉溺于过去，也不再为明天而忧虑，现在我只活在一切正在发生的当下，这就叫“完美”。我们无须再害怕自己和他人的分歧，矛盾和问题，因为即使星星，有时也会碰在一起，形成新的世界，这就是“生命”！

王倩倩

生活中，让我们心生怒火、烦躁不安的，大都是日常中的一些小意外、小摩擦。走路时被旁人无意中踩了一脚，上班途中因堵车而迟到，等了好几趟电梯却挤不上去，孩子考试成绩不尽如人意，或是爱人一句无心的玩笑话刺痛了你。人行于世，生活中的小插曲，无法避免，无需过分介怀。若因这些小事便心生怨怼，焦躁不安，就会引发情绪的连锁反应，导致更多的不幸与内心的崩塌。很多时候，让我们生气的并非事情本身，而是我们的思维惯性。遇事，要先平复内心的波澜，让理智回归。生活不会总是一帆风顺，遇到小事就情绪崩溃，不仅显得过于“玻璃心”，也会让自己丢掉很多快乐。放宽心胸，将眼光放得更远一些，培养更强的耐受力与稳定的情绪内核，管理好自己的心情，控制好自己的情绪，不要让认知被情绪所主导。

傅益红

生活虽从不承诺公平，却赋予每个人一份独有的韧性。风雨在天，像季节一样不由分说；快乐由己，像种子一样深埋心底。用呼吸去耕耘，用宁静去浇灌。向前走，仰头望。当你一步步成为自己的脊梁，成为自己的屋檐，光就会从你站定的地方开始蔓延。它会先照亮你的脚尖，再照亮你途经的山川，最后融入你的春夏秋冬，让你所到之处，皆成晴日……

你来说说自己想法吧