心里有恨，很痛苦怎么办

恨是你为了杀死别人，而自己饮下的毒药！

一定有内心的创伤或是没有被满足的深层需求需要处理！

想不痛苦，不难， 首先看看恨的对象是什么 是他人？ 他人做了什么伤害你的事 你受到什么伤害 他人对你的伤害停止了 而你痛苦的感受还在继续 那是谁在伤害你？

恨和痛苦一定是你成长的经历过程当中身边的人带给你的体验和感受。这些情绪一直没有处理，建议通过心理咨询来梳理。

人都会有各种各样的情绪，重要的是及时发现，及时合理的调整