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第19天情绪与表达情绪需要去表达，但不要带着情绪去

史冬英

第19天情绪与表达情绪需要去表达，但不要带着情绪去表达。怎么理解呢？比如：“你下班后没有回家，而是跟朋友喝酒到这么晚，我感到很难过，觉得我被你冷落了。”这叫表达情绪。反之，“你整天不着家，对家庭一点责任心都没有，我当初怎么会跟你结婚！”这就是带着情绪表达。那么两者的区别呢？前者是内心和行为一致，而后者却不是，你希望的是对方关注你，但你表达出来的却是厌恶。前者会促使别人来满足你的需求，但后者却可能事与愿违。所以，你会如何选择呢？

2温暖

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情说274983

温暖了

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宗阳

有人说，父母是孩子人生中的第一面镜子：父母发出什么样的光，孩子便绽放什么样的光芒；你活得明亮，孩子才能走出自己的路，明亮而坚定。许多父母在养育孩子的过程中，不知不觉舍弃了一部分的自己——放弃兴趣、牺牲时间、搁置梦想，以为这就是毫无保留的爱。可他们没意识到，若孩子每天面对的是一个疲惫、甚至失去自我的父母，他该如何相信生活是值得热爱的？相反，若孩子看到的是一个把自己活得充沛且丰盈的父母：晨起跑步，周末看展，有时与朋友相聚，有时安静读书……那么孩子便会潜移默化地认为，生活是一件有趣且有选择权的事情。

王晓静

一个人风尘仆仆地活在这个世界上，要为喜欢自己的人而活着，这才是最好的态度。不要在不喜欢你的人那里丢掉了快乐，然后又在喜欢自己的人这里忘掉了快乐。莫言

茹剑楠

在工作和生活中，常感大家都很着急。包括我自己也偶有这样的感觉，着急时间不够用，着急自己的状态不能一直处在饱满，着急遇到的困难不能马上解决的，着急自己的孩子怎么不能像别人的孩子一样……我相信很多人都会有类似的感觉。近期读《易经》，谈到需卦，讲我们遇到困难的时候，要等待，忍耐，审时度势，待机而动，它并不是告诉我们被动的什么都不做，等着就好，而是告诫我们:不要跟随急躁心随便乱动，要忍耐这个不适:自我怀疑，想放弃，焦躁不安……这这都是心念扰动。反思回顾这个难事上我是否尽心力，尽了，则听天命，未尽，或做好心理准备工作接受结果，或以此为训，提升自己，储备力量，待时机合适的时候，主动出击。需卦在我们生活中有什么启示呢？比如教育孩子上，知子莫若父，对于自己孩子的了解莫过于父母了，专家的话听听为参考，发育标准，学习标准看看当参考，不要着急觉得他不够高，学习进度不够，按需养育孩子，别的孩子一顿饭吃1碗，自己孩子一顿只能半碗，平均标准是多半碗，那按标准，还是按孩子的实际情况呢？给孩子需要的节奏和进度，提供孩子需要的支持，等等他开花的时机。再如亲密关系，彼此都有需，兼而顾之，烦恼长期于我只顾我的需，不顾对方的需，当需要未被兼顾，冲突产生，是好事，但是往往在这个环节，难以忍受，感觉还不如分了，一着急，分了。这样一次次下来更感觉他人不顾自己的需，一面越来越学会保护自己，一面也越来越失去了对人的期待和希望。

田大朋

春回大地，万物复苏，大自然一片生机勃勃。然而，春季也是人体肝火易旺的时节。从中医角度看，肝主疏泄，性喜条达，春季阳气升发，肝气亦随之而动。若肝气郁结或疏泄不畅，便容易出现肝火上炎的症状，如情绪急躁、失眠多梦、头晕目赤等。而从心理学角度分析，这些症状又与情绪管理、心理压力密切相关。因此，春季调和肝火，需将中医养生与心理学智慧相结合，以达到身心和谐。一、中医理论中的“肝火”与情绪的关联在中医理论中，肝与情绪有着密切的联系。肝藏血，主疏泄，调节着人体的气血运行和情志活动。当肝气郁结时，往往表现为情绪低落、抑郁寡欢；而肝火上炎，则会让人变得急躁易怒、情绪失控。这是因为肝气郁结日久，化火上炎，扰乱心神，导致情绪波动。所以，春季调节肝火，首先要从情绪管理入手。二、心理调适：情绪管理与压力释放 1. 情绪觉察与接纳春季情绪波动时，首先要学会觉察自己的情绪。当感到烦躁不安时，不要急于压抑或发泄，而是静下心来，观察自己的内心感受。接纳情绪的存在，就像接纳春天的风雨一样，明白这是自然现象，是身体的一种信号。心理学研究表明，情绪的觉察与接纳能够有效缓解情绪的负面影响，避免情绪的过度积累导致肝火上炎。 2. 积极情绪的培养春天是充满希望的季节，多关注生活中的美好事物，培养积极乐观的情绪。例如，清晨在公园散步，欣赏花朵绽放，感受阳光的温暖；或者与家人朋友一起踏青，分享快乐时光。积极的情绪能够调节人体的内环境，使肝气条达，气血和畅，从而减轻肝火上炎的症状。 3. 压力管理现代生活节奏快，压力大，春季更易因压力导致肝气郁结。学会合理安排工作与生活，避免过度劳累。当压力来袭时，可以通过深呼吸、冥想等方式放松身心。心理学中的放松训练能够有效缓解身体的紧张状态，使肝气得以舒展，减少肝火上炎的机会。三、中医养生：调和肝气，清肝降火 . 饮食调理春季饮食宜清淡，多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、苦瓜等，这些食物具有清肝降火的作用。同时，可适当食用一些具有疏肝理气功效的食物，如佛手柑、玫瑰花茶等。避免食用辛辣、油腻、煎炸的食物，以免助火生热，加重肝火。起居有常春季应顺应自然规律，早睡早起。保证充足的睡眠，有助于肝脏的自我修复和气血的调和。中医认为“卧则血归于肝”，良好的睡眠能够使肝血得到滋养，肝气得以调畅，从而避免肝火上炎。春季是运动的好时节，适当的运动能够促进气血运行。

李登梅

人心里的花，开得比幸福花更短些。往往晨起时含苞，午时便谢了。这花偏又爱开，谢了又开，开了又谢，竟不知疲倦。我见过一个青年，站在幸福花前，对着手机屏幕整理头发。他笑得极灿烂，仿佛那花儿是为他一个人开的。待拍完照，笑容便像被风吹散的花瓣，倏忽不见了。他低头翻看照片，眉头却皱起来，大约是觉得不甚满意。这人心里的花，开了一刻钟便谢了。心理学上有个说法，叫"享乐适应"。人得了新物事，初时欢喜，久了便觉平常。幸福花开三日，人看一日便已习惯；人心里的欢喜，更是短得可怜。昨日还为升职加薪雀跃，今日便为办公室狭小烦忧；早晨还因爱人一句情话心头颤动，傍晚却为碗筷未洗而恼怒。最奇的是隔壁的王妈。她窗前也种了几株幸福花，却从不与人合影。每日清晨，她拄着拐杖站在花前，静静地看。我问她看什么，她说："看花怎么开。"这老太太心上的花，倒像是开得久些。后来才知道，她丈夫生前最爱此花。花匠老李告诉我，幸福花若用心培育，来年开得更好。人心里的花何尝不是？只是现代人总爱摘了别处的花，插在自己心上，以为这样就能长久。殊不知离了根的花，终究活不长的。街角新开了家"幸福照相馆"，专拍人与花的合影。生意极好，排队的人绕了三道弯。照相馆的老板在门口挂了个牌子："永恒的幸福，只需三十元。" 人心里的花，开得愈急，谢得愈快。

戚艳

没必要委屈自己去讨好任何人。做人其实很简单，只要做好你自己。

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