当你现在负面情绪，心情糟糕怎么办！

如果你愿意，可以和你的负面情绪对话，问问它想告诉你什么，你懂了它，它自然就走了。如果你无法面对它，可以转移注意力，不过最终，你还是要面对它的。

先让自己留在这个情绪里一段时间，哭着感受，接纳，理解，累了，停下来，补充消耗的能量，转移注意力，放松

你好，出去走走路，或者打游戏，还有画画，听音乐等等。

看太阳，叫停。

静观沧海，任破涛汹涌，不去逐浪拍天。