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相爱容易相处难,一段感情,从开始的牵手,到最后的步入婚姻
张丽坤
相爱容易相处难,一段感情,从开始的牵手,到最后的步入婚姻,都需要两个人用心的经营与呵护。 只是很多人往往忽视了感情的经营,觉得只要有爱就可以了,这也就是“感情的小船说翻就翻”的原因之一。
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人生中出现的各种负面情绪,都有其正面的价值和意义,不是给我们一些力量,就是指引我们找寻更好的厉向。 比如痛苦可指引我们去找寻一个摆脱的方向。
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痛点:白天各忙各,晚上背对背刷手机,无性无话可说。 小秘诀: 一是 “15分钟交手机散步”法则 每天晚饭后,两人交出手机,牵手散步15分钟,聊“今天最开心/最烦的事”。 规则:不准聊孩子、房贷、家务,只聊感受。 二是每周一次“童年零食分享夜” 轮流买对方小时候爱吃的零食(如辣条、麦丽素)。 边吃边聊童年回忆,找回“朋友式聊天”的轻松感。 三是定制“夫妻秘密手势" 设计一个只有你们懂的小动作(比如捏三下手心=“我爱你”)。 在公共场合或吵架时用,瞬间缓解气氛。
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当下,改变发生的地方,即主观经验进入初级意识的那一刻,是可能发生重大改变的最佳场所。当下的相遇唤醒了过去的组织架构,所以当下是唯一一个现在与过去交汇的地方。当下并不能改变过去,它改变的是我们看待过去的方式、我们与过去的关系。 愿同你一起活好每个当下……
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天气确实会影响心情。这种现象被称为“季节性情感障碍”(Seasonal Affective Disorder, SAD),它是一种与季节变化相关的情绪障碍。以下是一些可能的原因: 1. 阳光照射:阳光可以增加大脑中血清素的产生,血清素是一种与情绪调节相关的神经递质。阴天或冬季阳光较少时,血清素水平可能会下降,导致情绪低落。 2. 褪黑激素:褪黑激素是一种调节睡眠周期的激素,其分泌受光照影响。在冬季,日照时间减少可能会导致褪黑激素水平变化,影响情绪和睡眠。 3. 维生素D:阳光是维生素D的主要来源,缺乏阳光照射可能导致维生素D缺乏,进而影响情绪。 4. 温度和湿度:极端的温度和湿度变化可能会引起身体不适,影响情绪。 5. 户外活动:好天气通常会鼓励人们进行户外活动,而户外活动可以提高心情,增加社交互动,提高身体健康。 6. 心理因素:天气变化可能会引起人们对过去经历的回忆,比如冬季可能会让人想起过去不愉快的经历。 如果你发现自己的心情受到天气的影响,可以尝试以下方法来改善情绪: • 确保获得足够的阳光照射,即使是在室内,也要尽量坐在靠近窗户的地方。 • 保持规律的作息时间,确保充足的睡眠。 • 增加户外活动,即使是在阴天或雨天。 • 保持健康的饮食,确保摄入足够的维生素D。 • 进行适量的运动,运动可以提高血清素水平,改善心情。 • 如果情绪问题严重,可以考虑寻求专业的心理健康支持。 记住,每个人对天气的反应都是不同的,所以找到适合自己的应对策略是很重要的。
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心理咨询的意义和使命在于,基于每一个个体的独特性,引导来访者剖析自我,重塑自我,恢复生命的活力,找到存在的意义,实现精神重塑。
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这个世界上从来不缺「知道」的人 缺的是真正能「做到」的人 能将多少知道转化为多少做到 才是真功夫!
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