如果你从小到大都是在指责中长大。成年以后又不断遭受父亲的

活出自己。

先制止家庭暴力，保护好自己。

一，物理上抱持距离，减少降低身体和心理的伤害 二，心理上疗愈自己，在指责否定中长大的孩子会有很多共性，低自尊等，先理解自己，看到自己，你会有很多压抑，学习心理健康知识，合理释放 三，建立好的关系，如果和妈妈的关系不算是好的，那就要去外面寻找，朋友，伙伴等 四，做咨询，获得较为专业的帮助

无论过去怎么样，现在开始蜕变。

首先第一步，就是文化上的隔绝。指责是有毒的文化，我们需要跟它保持距离。远离伤害你的父亲，独立自主地生活和成长。