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孙浩英
一般不同的沟通模式,呈现出来的结果也是不一样的。
比如指责的方式会让婚姻变得鸡飞狗跳，讨好的方式会
牺牲真实的自己,打岔的方式会让问题永远得不到解
决,而超理智的方式又让身边的人感受不到爱。
那什么样的方式能让我们的婚姻既和谐又幸福呢?
答案是：一致性沟通的方式
如何做到“一致性”沟通?
第一:学会接纳伴侣的感受
没有感受就没有亲密,感受是一个人的内在情绪反应。
一个人的表面行为或许会有偏差，但是他的真实感受是
不会骗人的，而且感受是没有对错之分的。
当你在用一致性沟通的模式跟你的伴侣沟通有时候,你
就是在感受层面跟他建立了连接。
不管对方现在处于什么样的情绪当中,有着什么样的感
受，最好的方式就是看见，就是接纳。
什么是“接纳”,接纳就是不加评判的看见，就是你感受
到了对方的感受，并且理解他这个感受。
当对方的情绪被你看见了和理解了之后,对方的感受
是，他觉得自己是被你看见的，被你关心的，他觉得你是
人在意他，爱他的。于是两个人就在感受层面产生了连
接。而当对方正在伤心难过的时候,你来一句,“这有什么好伤心的，至于嘛！不要生气了。”这样的话，对方感觉到的是：我的感受是错的，我是不被允许的,她本来就不开心了,你还说她错了,这样她反而更难过了。
第二：学会表达自己的感受
表达自己的感受，就是把自己内心真实的感受说出来，
比如你现在很愤怒,你可以说:“发生了的事实+我感觉
到很愤怒”。把情绪用嘴巴的方式说出来，叫表达情绪。而不是用发脾气、拍桌子、骂人之类的，这叫情绪性表达。
第三：一起探索双方可以接受的解决方案
两个人一起坐下来各自说说自己的想法和建议，相互找
到更合适可行的解决方案。
当你们每一次冲突和矛盾都能用一致性沟通的方式解决
的话,你们夫妻彼此就会变得更了解对方，也会变得更
和谐有爱。 
