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亲密关系——学习分享2 低自尊的人有时低估爱人对他们的爱
冯红艳
亲密关系——学习分享2 低自尊的人有时低估爱人对他们的爱,以致损害亲密关系,还觉知到根本就不存在的爱人忽视。当亲密关系出现挫折时,自我评价高的人却能拉近彼此的距离,努力修复亲密关系,低自尊的人则防御性地把自己隔离起来,生闷气,乱搞一通,还觉得自己更加糟糕。 高自尊的人因为对爱人给自己的爱恋和关心充满信心,即使亲密关系出现困难也能和对方拉近距离。相反,低自尊的人则持续地怀疑爱人对自己的关心和信赖,所以一旦关系变糟就从爱人身边离去,以保护自己免受伤害。
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那晓旭
家庭教育中的"留白智慧" 「催促的陷阱」:当我们不断催促"快点写作业""赶紧吃饭",孩子的自我管理能力就失去了生长的空间。心理学研究显示,被过度催促的孩子更容易产生依赖或逆反心理。 思考:把"快点"换成"你计划需要多久完成?",给孩子留出思考的空隙。成长需要留白,教育需要等待。
冯二玲
冷静情绪: 给自己时间和空间冷静下来,避免在情绪激动时做出冲动或不理智的行为与决定,比如可以先回房间待一会儿,或者出去散散步,让自己的情绪逐渐平复,恢复理智思考的能力。 尝试做深呼吸、冥想等放松练习,帮助缓解身体的紧张感和心理的压力,以更好的状态去处理后续问题。 避免指责攻击: 不翻旧账,只针对当前引发争吵的事情进行沟通和讨论,避免将过去的矛盾和问题牵扯进来,使争吵进一步升级。 不用侮辱性、攻击性的语言去指责对方,这不仅会伤害对方的感情,还可能引发对方更强烈的反击,导致局面难以收拾。即使对方在争吵中有不当言语,也尽量保持冷静,不要以牙还牙。 分析问题: 从双方的角度思考吵架的原因,尝试理解对方的观点和立场,这有助于找到矛盾的根源,而不仅仅局限于自己的感受和看法。 反思自己在争吵中的表现和反应,思考自己是否有哪些地方做得不够好或者可以改进,以便在后续的沟通中更好地表达自己。 主动沟通: 当双方情绪都相对稳定后,主动找对方沟通,以平和、诚恳的态度表达自己的想法和感受,同时也认真倾听对方的意见和想法。 在沟通中,注重表达自己的需求和期望,而不是一味地要求对方改变,通过协商找到双方都能接受的解决方案。 转移注意力: 投入到自己喜欢的活动中去,如阅读、绘画、运动等,让自己从争吵的负面情绪中暂时解脱出来,同时也能提升自己的生活质量和幸福感。 给双方一些时间和空间去独立思考和处理自己的情绪,避免过度纠结于争吵的事情,等双方都更加冷静后再进行沟通。
周弦
空间 过去和现在 当下和将来 感性和理性 谁又能明白! 现实真的太难… 幻想真的短暂… 出不来,走不过 矛盾中抽离 矛盾中清醒 让我们难受 同时也让我们成长
张佳琪
当情绪像暴风雨一样来临时。 1、停,深呼吸五次,(激活副交感神经) 2、写,把烦恼写在纸上(释放大脑压力) 3、问,这件事真的值得我崩溃吗?(认知重评)。 情绪是现实,不是身体的主人,学会倾听它,不要被他所掌控。
吕江蓉
看见问题,就是改变的第一步。你越了解自己,越不容易被情绪控制。
郭玫
易中天教授曾说过:“中国教育的目标是望子成龙,方法是死记硬背,手段是不断施压。至于孩子是否善良、是否健康、是否快乐,没人去想。”内卷的大环境下,家长们对孩子寄予厚望,让孩子背负着沉重的压力。家长应该把心态放平,做好孩子的减压阀,用更长远的眼光陪伴孩子健康成长。早安,朋友!
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