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【万物归一】真我主体性是人格健全成长和精神健康的核心动力

王义丽

【万物归一】真我主体性是人格健全成长和精神健康的核心动力。如何开发真我主体性中爱与智慧的潜能，乃是佛教心理学和超个人心理学的意义所在。咨询师丽之心寄语：智慧与知识到底是什么区别？与你息息相关的生活是什么关系？知识既然诞生与前人先人，那么是什么样的生命诞生智慧？你好奇过吗？欢迎与我私聊

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冯红艳

暗夜前行的人人生漫长，总难免被暗夜包裹找不到方向。可即使如此光依旧在，需要换个角度去找。刘惜君的歌《光》中有这样的一段歌词。原来自己转动　　才能够照到光　　太阳一直都在那地方　　黑夜那么漫长　　是为了更渴望　　迎接清晨第一道曙光从暗夜摸索走出来的人内心可以沉淀下更多稳定的力量，如果还在暗夜里摸索，也别气馁，总会有曙光照过来，别轻易放弃。

冯二玲

如何让孩子自主学习，这是大多数家长都会问的一个问题，如果说是我们妨碍了孩子的自主，你会同意吗。我们担心孩子有危险，担心的未来，担心考不上好大学，我们就总是对孩子提要求，这其实就已经在妨碍孩子的自主了。当然我们也是这么长大的，不太知道自主是什么样子，更有甚的是我们小时候被教导听家长听老师的话才是对的，自己不能有想法。好多家长都是“被干预”的一代，自己还不会自主，更多不是孩子不自主，是我们不能“容下”孩子自主。总会提醒父母家长要学习，要和孩子有更多连接，我们要给孩子的，更多是方向，是激励，孩子自己建立起相应的“系统”后，我们就可以退出了，这时，自主，才产生了。

戚艳

自尊的实质是对自己的同情，当你对自己有同情心时，就能够了解并接受自己。

王倩倩

很多时候，沉默更好。不能多说也不能不说，怎么办？真正的沉默效应，不是让你一言不发，而是学会控制表达的欲望，把话说到点子上。什么是点子上？ ❶说对方想听的话 ❷说自己能说的话 ❸说对对方有帮助的话 ❹说对方要求我们说的话这样做，既能让彼此沟通舒服，还能加深关系。朋友失恋了，你别急着分享你当年怎么走出来的。先听她说，说完了问一句：“需要我陪你吗？” 同事在吐槽老板，你别跟着添油加醋。点点头，眼睛看着对方，说句“确实不容易”，然后等待对方是否需要自己给出方法或建议。聚会上大家在闲聊，你别抢着当话题中心，听别人说，适时接一句，让对话自然流动。

白雪峰

如果你不小心被一只鳄鱼咬住了脚，你会怎么办？相信大部分人都会下意识地想用手去把脚拨出来。但这样做的结果却是，不但脚保不住，连手也会连带着被鳄鱼吞下去。时间拖的越久，最终被咬住的部位就越多。这就是鳄鱼效应，生活中有太多类似的情景——越坚持，越被坑。小到点了份外卖，明知有质量问题，勉强吃下去，却闹了肚子；在寒风中等公交，抱着再一会儿车就来了的心态，结果被冻感冒。大到投资某个项目，发现不靠谱后，硬着头皮加仓，赔得血本无归；投身某份工作，察觉并不合适自己后，继续勉强，浪费了时间和精力，也错失了其他机会；进入一段糟糕的婚姻，每天争吵不停，连累了孩子，自己也身心俱疲。生活中的这些瞬间，都伴随着我们看不到的“鳄鱼”。而真正拖垮我们的并非“鳄鱼”，而是舍不掉的那只“脚”，放不下那颗“不甘的心“。经济学上有个对应的概念，叫“沉没成本”，指那些已经付出、不可收回的时间、金钱、精力等投入。其实懂得及时止损，不是放弃，而是一种保护机制。放下“沉没成本”，才有重拾一切的可能。

胡霞

30%-40%的成年人每年都受失眠症状的困扰，10%-15%的成年人患有慢性失眠。慢性失眠会随着年龄的增长愈加普遍，其中女性比男性更容易出现失眠现象。睡眠卫生是我们应对失眠的基础。环境睡眠环境对我们睡眠质量有着很大的影响，安全环境更能缓解我们内心的不安与焦虑，帮助我们入睡。我们可以遵循以下的建议： 1、在床边放一个存有我们紧急联络号码的电话，以防发生紧急情况。 2、有一盏触手可及、很容易打开的灯。床边放一杯水，以防我们醒来口渴。 3、不要吸烟，尤其是不要在床上吸烟。 4、清理床边的物品，以防半夜起床时绊倒。5、睡前关好门窗，可以避免被突如其来的风雨惊扰。入睡小贴士： 1、规律作息时间。给自己定一个入睡与起床的时间，哪怕是在周末休息时也要坚持。 2、避免下午3点以后小睡，否则会让我们晚上睡不着。 3、培养睡前习惯。每晚睡觉前放松一下了，可以读书（纸质），听一些节奏舒缓的音乐，或泡个热水澡。 4、不要在卧室里看电视或使用电脑、手机或平板电脑。电子设备发散的光也会让人难以入睡，同时避免惊悚的电视节目或恐怖电影等。 5、保持卧室处于让人舒适的温度，并尽可能安静。 6、晚上和准备睡觉的时使用低亮度的照明。7、每天有规律地锻炼，但不要在睡前三小时内。 8、睡前避免大量进食，这会让人没有睡意。 9、晚间避免摄入咖啡因，咖啡因（咖啡、茶、苏打水、巧克力等）也会让人保持清醒。 10、酒精并不会帮助我们入睡，即便饮用少量的酒，也难以保持稳定的睡眠状态。

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