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与你相伴成长

有些人说:我爸妈不爱我。那么反问一句:不爱你怎么把你养大

冯红艳

有些人说:我爸妈不爱我。那么反问一句:不爱你怎么把你养大？直接丢了多省事！当你理解不同，感受不同，就会形成不同的问题形态。你看到爱，你就有爱的力量！你看到恨，那么就去品尝恨的滋味。不同的感受和理解造就了人的性格形态，以及兴趣爱好。建设性的去使用原生家庭论，当把来访的问题和父母链接一次，就是对来访的再一次伤害。

3温暖

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助人自助的阿连

温暖了

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那晓旭

人生的很多痛苦，就在于我们根本没有看清楚自己，没有找准自己的位置，就随大流地奋斗努力，越努力，越辛苦。找到内心的真实声音，向着正确的方向去努力，我们才有可能越来越幸福。

邹婷

失败的美妙之处——你有时间

胡周琴

做自己喜欢做的事，并靠此养活自己；和自己喜欢的人在一起，并使对方快乐。 ——周国平

张寒焱

见花笑颜栀花繁华向日笑身沐暖阳迎客到久居屋室研生老移步户外投春抱 ——————2024.03.12

赵莎莎

接下来，我们进入大家最关心的十分钟冥想的指导概要。如果想要养成每天十分钟的冥想的习惯，应该怎么做？首先是“预备”——找一个地方，舒服地坐下来，腰背挺直，确保在冥想期间不会受到人或事的打扰；关掉手机，设一个10分钟的闹铃。“预备”这一步的目的是让我们的心灵慢下来，就像我们开车开到一个风景优美的地儿，你得先慢下来。所以设闹铃，舒服地坐下来，背挺直。接下来是“签到”，需要5分钟左右的时间。第一步，做5次深呼吸，用鼻子吸气，再用嘴巴呼气，然后轻轻地闭上眼睛（就像我们跑步一样，鼻吸嘴呼5次，然后轻轻地闭上眼睛）；第二步，将注意力集中在身体落座时的躯体感觉，脚放在地板上时的躯体感觉上（跟你的身体连接，我们前面练习过）；第三步，扫描全身，留意身体哪些部位感到舒适和放松，哪些部位感到不适和紧张，从头顶到脚趾，10秒钟一次，20秒钟一次，30秒钟一次；第四步，留意自己的情感——比如，你现在处于什么心情（体会一下，好好地感受这个情绪）。签到的过程需要5分钟左右。很多人一说到冥想，就是赶紧让我数呼吸，因为我们上过瑜伽课，知道要数呼吸。不要着急，没有人能够一上来就赶紧去数呼吸的，那是在完成作业，而我们要先让自己身心合一。所以“签到”这5分钟的作用是让自己身心合一，确认此刻你在不在这儿。接下来是“专注于呼吸”。第一步，留意你的哪个部位最强烈地感受到呼吸时的起伏感觉，是胸部、腹部，还是喉咙；第二步，留意每次呼吸所带来的感受，注意每次呼吸的节奏——无论是长还是短，是深还是浅，是粗重还是顺畅；第三步，在将注意力集中到起伏感觉上时，缓缓地数一下呼吸次数，吸一次气数1，呼一次气数2，一直数到10；第四步，重复这个过程，循环5~10次，或者如果时间允许，可以一直循环下去。其实很简单，呼吸一次就数到2，5次就数到10，然后循环5~10次。这个差不多是5分钟的时间。如果中间你走神——作者说听起来很简单，但是走神的状况太常见了，因为绝大多数人数着数着就不知道数到哪儿了——走神的话也没关系，从头来就好了，从1开始，数1、2、3、4、5、6、7、8、9、10。最后有一个“结束”的环节。第一步，你发现你的注意力不再集中，任由心灵随心所欲地忙碌或者放松20秒；第二步，将心灵带回到躯体感觉上来，即身体在椅子上的感觉、脚放在地板上的感觉；第三步，在准备好之后，缓缓地睁开眼睛，站起来。这就是每天十分钟的打卡。

蒋营宜

总是害怕被讨厌，又担心自己自作多情，内耗严重，情绪丰富敏感，那你很可能啊，是高敏感人群！听起来，敏感好像是一种缺点。但你知道吗？“高敏感”其实是一种被严重低估的天赋~！美国心理学家Aron认为，高敏感的人有一种特殊的神经系统，对感知和处理信息有天生优势。所以这类人拥有强大的洞察力。敏感的人能够很好的共情别人，体会到别人内心深处的各种情绪，更容易获得别人的信任，跟人建立深层次的关系。敏感的人对周围的环境有非常强的警觉性，所以有更强的规避风险的能力。敏感的人比一般人更有创造力。这类人思维活跃，对创作、艺术类工作富有热情。因为敏感，他们善于发现事物之间的隐藏联系，能够思考别人想不到的问题，从而诞生新的作品。所以啊，敏感不是什么坏事。敏感的人，更不必嫌弃自己，强迫自己去适应他人的规则。你本来就是很好很好的。据统计，世界上每5个人当中，就有1个属于“高敏感”。你，并不孤单。

你来说说自己想法吧