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与你相伴成长

在这生命最年轻的美丽日子里，开启2022！不管怎样，生活

李娟丽

在这生命最年轻的美丽日子里，开启2022！不管怎样，生活都要继续向前走，有的时候伤害和失败不见得是一件坏事，它会让你变得更好，孤单和失落亦是如此。每件事到最后一定会变成一件好事，只要你能够走到最后。

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李有军

生活中无论跟谁过不去，最后都是在跟自己过不去，耗神又伤身，所以懂得宽以待人，谦和戒怒，才是聪明人滋养身心最好的良药。正如《春秋繁露》中所写：仁人之所以多寿者，外无贪而内清静，心平和而不失中正，取天地之美以养其身。由此可见，一个人的处世心态，最能决定我们的健康状态，永远以开阔的心境面对一切，绝不在已经发生的事情上反复纠结，他们总是豁达为人，从不把侵扰身心的负能量藏在心里，因而换得健康常在。“无病因心宽，寿长因性慢”，因为宽和之人，在谅解他人的同时，也在治愈自己。俗话说得好：养生不养心，等于扔黄金。若心态不好，所有局限于外部形式的保养，都只是舍本逐末。因为人的精气神若能安宁内守而不耗散，疾病就无从发生，所以修一颗慈悲心，才是养生的至高境界。因为人越宽和，越不会被偏执的念头所牵制，就越是能平和地面对问题，处理情绪，而当我们做到宽容处世，仁厚待人，练就不怨不尤的淡然心境时，就会过上无忧无伤的健康生活。

李娟丽

不跟任何人比，不做对与错的评判，只要今天的自己比昨天的自己更好就OK

曲红艳

不要“坚持”运动，学会“享受”运动。 ... 将跑步与正念结合，放松着跑，不带任何压力的跑～初级层次的行禅:感觉觉察的跑步行禅的入门层次，就是在跑的过程中，把注意力放在感官上，去看、去听、去闻、去感受风吹过皮肤的感觉。我们现在日常总是在不断接受信息爆炸的冲击，实际上经常处理神不守舍的状态，视而不见、听而不闻，比如我们在吃饭时会刷手机，在和家人聊天时在想工作的事，对身心的健康影响巨大，对关系的损害也大。跑步时，不要戴耳机，只是单纯去看阳光透过树叶落在地上的光斑，看朝阳从海面跃起的刹那，听见小鸟的叫声，还有野猫在草丛中的穿梭声，更重要的是感受自己的呼吸、心跳的节奏，脚落地时的震动等等。当我能够全然专注地打开自己的感官，接收外界的信号，会非常自然地感觉到情绪快速平和下来，也能清楚地知道自己身体的状态，心跳快了就跑慢点，或者干脆走一走，脚的震动大了就调整一下跑步的姿态，让自己更柔和地落地。这种调整并不是一瞬间完成的事，而是反复反复地进行，逐渐的地就会找到恰当的速度和韵律，即不会看朝阳从海面跃起的刹那，听见小鸟的叫声，还有野猫在草丛中的穿梭声，更重要的是感受自己的呼吸、心跳的节奏，脚落地时的震动等等。当我能够全然专注地打开自己的感官，接收外界的信号，会非常自然地感觉到情绪快速平和下来，也能清楚地知道自己身体的状态，心跳快了就跑慢点，或者干脆走一走，脚的震动大了就调整一下跑步的姿态，让自己更柔和地落地。这种调整并不是一瞬间完成的事，而是反复反复地进行，逐渐的地就会找到恰当的速度和韵律，即不会太快导致太疲劳需要努力，也不会太慢以至于感觉不到运动的快乐，这就是最适合自己当下的运动状态。这种调整并不是一瞬间完成的事，而是反复反复地进行，逐渐的地就会找到恰当的速度和韵律，即不会太快导致太疲劳需要努力，也不会太慢以至于感觉不到运动的快乐，这就是最适合自己当下的运动状态。

李萍

为人父母是一个重大的责任，但有些父母从小就给孩子最好的，却未必能栽培出一个他们所期待的孩子，而有些父母虽然贫穷、甚至没有受过太多教育，却可以教养出快乐又优秀的孩子。从孩子身心发展的过程来看，父母可以给孩子最珍贵的礼物包括︰ 1.安全感孩子一生下来闻到妈妈的味道、听到妈妈的声音、心跳，就会自然产生一种安全感，这种安全感会延续到他长大，安全感可以说是生命的主旋律。孩子一出生，父母就应常常给他拥抱、亲吻，响应孩子的眼神、声音、和他说话，这是建立亲子关系最重要的开始。也是让孩子产生安全感的基石。人如果从小就缺乏安全感，将来就容易产生心理上的问题，最严重的三个问题是︰不安、哀伤、敌意。 2.亲密的家庭气氛为什么有的家庭能帮助孩子应付各种问题，有的却不能？英国教育学者史宾赛认为，家庭能否给孩子力量，取决于家人之间的感情密切程度，因为不管孩子在外面遇到什么，家庭总是他的加油站。父母终会老去，但带着这份与家庭亲密的联系，孩子必然会有更多面对未来的力量。 3.给孩子一个好榜样如果说学校教育的重点在传授知识与技能，家庭教育的核心则是培养孩子良好的品格。给孩子一个好榜样，这是送给孩子最珍贵的礼物。因为孩子从出生开始，就透过模仿从父母身上学会许多事情，不管你愿不愿意，你的一言一行孩子都看在眼里，也不知不觉中内化成他品格、价值观的一部分。 4.发现孩子的特长，引导出孩子最好的一面做父母有时必须像个侦探，从与孩子互动中观察出孩子的特长，并引导出他最好的一面。孩子的特长往往在许多地方展现出来，父母可以观察孩子在做哪些事情时最投入、最能专心、并且感到最愉快，这往往就是兴趣所在。 5.培养孩子健康的习惯希望孩子健康是所有父母的愿望，但根据最近几年的统计，我们的孩子在身心健康上都呈现了警讯。一旦为人父母，关于照顾孩子的健康知识便是一门必修课，因为孩子的健康是一切的根基。 6.当孩子情感的启蒙者父母对孩子自然流露的爱，是对孩子最好的情感启蒙。孩子一生许多精彩的故事、高尚的行为，都来自于情感。父母对他人所流露出来的温暖关怀、对大自然所表露的欣赏与尊重，都深刻地启发着孩子的情感智慧。父母应常常对孩子表达你的爱、让他感受你的关怀，也教导他能够感恩并表达他的情感。当父母是一个漫长的摸索过程，人天生虽具有某些母爱、父爱的本能，却不是天生就知道如何做父母。

薛梅

由现在开始，闭上眼睛，重新抚慰自己，把心神放在心胸的位置，怀着最大的感情关爱自己的心，温柔的爱抚自己，对自己微笑，鼓励自己一切会好起来。

魏明月

人活着的意义： 1. 体验和成长：经历各种喜怒哀乐、体验不同的事物，在这个过程中不断学习、成长和完善自我。 2. 追求幸福：包括情感上的满足、家庭的温暖、友谊的珍贵等，努力让自己和身边的人过得快乐。 3. 实现梦想和目标：为了心中的理想去奋斗，发挥自己的才能，在追求中找到价值感和成就感。 4. 创造和贡献：通过自己的努力为社会、他人创造价值，留下属于自己的印记。 5. 感受爱与被爱：享受爱的美好，也给予他人爱与关怀。 6. 探索未知：对世界充满好奇，不断探索和发现新的领域和知识。 7. 传承与延续：将文化、基因等传递下去，在人类的延续中发挥自己的作用。

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