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很庆幸追逐自己的梦想一步步靠近自己的理想

王义丽

很庆幸追逐自己的梦想一步步靠近自己的理想

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个人成长

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王丽华

职场压力，每个人或多或少都有。如果长期处于强压状态，很容易神经紧张、失眠等。久而久之，可能还会出现更加严重的问题。但是，现代社会节奏如此之快，作为相对“渺小”的个体，我们很难左右社会的发展，我们只能自我化解。那么，越能有效调节压力，抗压能力越强，就越容易在职业发展中占据优势，同时还能保护好自己的身体和情绪。那具体该怎么做呢？接下来，从两大维度给你一套系统的解压并提高抗压力的方案。那第一大维度，是调整自己对压力的认知。 01 如何正确看待压力？提到压力，我们往往第一时间想到的是压力会带来很多问题。但实际上，这个说法并不准确，压力并非只有负面的影响，我们需要客观地来看待压力。第一，适度的压力有利于激发人的潜能。心理学家伯特·耶基斯 (Robert Yerkes) 和约翰·多德森 (John Dodson) 通过实验研究，创立了“倒U型理论”。这个理论描述了压力与绩效之间的明确关系。当我们所承受的压力水平适合我们正在做的工作时，我们就会达到最佳表现。当我们承受的压力太大或太小时，表现就会下降，有时甚至会很严重。第二，完全没有压力也是一种压力。虽然大的压力源对健康不利，但是完全没有压力或者说压力过小，也会带来一些负面影响。宾夕法尼亚大学的一组心理学家发现，无压力的生活可能降低人的认知功能，每天接触小的压力源有助于长期保护一个人的认知。而且，我们常说压力就是动力，比如我们谈到的人生意义感、目标感这些可以带给我们内在动力的东西，往往也伴随着一些压力。当人完全没有压力的时候，我们可能会用“空虚”来形容，这本身也是一种压力。这也是为什么有些人会因为工作压力太小，过于轻松而选择离开。第三，压力有害的观念比压力本身更加伤害身心。美国斯坦福大学的心理学教授Kelly McGonigal（凯利·麦格尼格尔）的研究表明，那些相信压力有害健康的参与者，会经常失眠、内分泌失调，并且诱发癌症或心脏病，最终使得死亡的风险增加了43%，严重影响身心健康。但是，如果承受极大压力的人，不认为压力有害，死亡的风险就不会升高。因此，如何看待压力会对我们的身心健康有重要的影响。

赵特

祝各位少些烦恼，多些快乐，平安夜平安快乐！

史冬英

实际上，“为自己争取，努力自我实现”的动力与能力，就是攻击性。心理意义上的“攻击性”，并非无限制地攻击和伤害他人，释放恶意与敌意，而是一种攻击性驱力。它包含着进化取向，是一个人实现自己想法，竞争与超越的能力。是人类与生俱来的，奋斗与成就的驱动力。足够的攻击性，能支撑起一个人的自信与坚持，反映和锻造一个人的力量感。攻击性得到尽情释放，一个人才能为追求理想和目标、做出毫无保留的努力。所以，当你长期抑制攻击性后，你会很难走出舒适区，面对机会难以展现和发挥才能，面对竞争习惯性逃避，甚至削弱自己的能力以回避冲突，必要时甚至无法保护自己…… 从而影响人的一生的选择和走向。无法自我实现的本质原因，源于我们压抑了那个与生俱来的心理财富——“攻击性”。

张皓

有时候我们体会到的一些抑郁情绪会表现为“不确定感和无目标感”。自体心理学家科胡特将之称为“弥漫性自体疾患的特征”，即容易表现出易怒、疑病和混乱的症候群。这些症状可能和婴幼儿期丧失过重要他人（比如父母）的关注和及时适当的回应有关，因而会体验到自体的碎裂，有时甚至还会通过疑病形式的身体-自体碎裂表现出来。对这种“破碎感”的一种应对方式可以试试整理房间。将物品一件一件地收纳或归置到指定的地方，通过这种方式可以证明自己并没有“四分五裂”。这一行为的心理意义是“在一个已经变得不安全、不可预测和不熟悉的世界中——和自己的碎裂自体一样碎裂——而自己能在一个封闭空间中寻求庇护，这个空间完全被自己的心情所掌控，因为自己知道这个可用空间里的一切，这一些都是熟悉的且在自己的掌控之下”。使用这种可能有点强迫类型的活动，以便在孤独、无支持的环境中维持自体-统整的体验——作为空间中的一个单元、时间中的一个连续体、行动的发动中心以及印象的接受中心，所带来的安全感！

黎德坤

最近很认同的一句话： “大家都喜欢纯洁的女孩，可什么是纯洁？纯洁不在于知道的少经历过的少，而在于她坚守的多”。很赞！

和钰蓉

美国著名心理学家罗洛·梅在他的代表作《焦虑的意义》里是这样形容焦虑的: 如果你正在穿过一条马路，并看到一辆汽车高速向你驶来，你的心跳会加速，两眼会集中在汽车与你的距离上，于是你快速穿了过去，这时候你感觉到了恐惧;当你开始快速横穿马路，你吃惊的看到许多汽车正从相反方向较远的车道上向你驶来，你突然被困在马路中央，不知道该转向哪个方向，你的心跳加快，这时你会感到恐慌;而此时你的视线变得模糊，你有一种想盲目地冲向任何一个方向的冲动，当你终于努力控制住自己的冲动，这时汽车从你身边驶过，你可能会感觉到一种轻微的眩晕，心底有一种空洞感，这就是焦虑。一句话总结: 焦虑就是一种被困住的体验，一种模糊说不清的心理和精神的斗争。因为内心有空洞，所以不断向外寻找。焦虑痛苦的地方也在于找自己的过程。让我们穿过时光的隧道回到生命本源之中，每一个人从一出生就是一个不断寻求归属关系和人际关系的过程，以此来构建个体的存在感和价值感。而人际关系部分又分为哺乳关系、权威关系、兄弟关系、和亲密关系。如果一个人在出生或者童年时期没能得到认可，被赋予身份和被爱，就会有一部分存在感丧失的感觉，那么这种没能获得认可的不被爱的痛苦将会像一个永远不会愈合的创口伴随着自己一生。

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