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与你相伴成长

相信自己才会相信一切，先相信自己，别人才会相信你。

李娟丽

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一个有趣的悖论是，当我接受自己原本的样子时，我就能改变了。 ——卡尔·罗杰斯

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一年一度的考试季，一些青少年会出现这样那样的担心、焦虑等症状，如何应对这些困扰我们正常考试和学习的症状呢？ ‌考前减压的方法主要包括以下几个方面‌： 1、‌分散注意力‌：可以通过读书、听音乐、看一会电视、逛街等方式来转移注意力，尤其是读世界名著，可以有效地转移注意力，将自己的精力投入到自己感兴趣和更有价值的事情上面，从而获得充实感，缓解紧张和焦虑‌。 2、‌积极沟通‌：压力大的时候要和自己的家人、朋友、老师、同学好好沟通、交流，将自己的负面情绪发泄出去，获得家人和朋友的理解和支持，家人的理解和帮助是自己最大的精神支柱‌。 3、‌适当运动‌：规律的生活，学会劳逸结合，比如跑步、散步、游泳、打球等，有效的运动可以很好的缓解压力大的问题‌。 4、‌制定复习计划‌：制定详细的复习计划，明确每天的学习任务和时间安排，有助于减少因复习不充分而产生的紧张感‌。 5、‌深呼吸和放松训练‌：深呼吸和放松训练有助于缓解紧张情绪，可以在考试前进行几分钟的深呼吸，帮助自己放松下来‌。 ‌保证充足的睡眠‌：良好的睡眠是缓解紧张情绪的重要保障。在考试前，要确保自己有足够的睡眠时间，以保持最佳的精神状态‌。通过这些方法，考生可以在考前有效地缓解压力和焦虑情绪，提高自信心，以更好的状态迎接考试。

彭晓雪

情人节对夫妻关系到底重要不重要？婚前的情人节，是满街的玫瑰、浪漫的烛光晚餐，每一个眼神都写满爱意，每一次拥抱都让人心动不已。那是爱情最闪耀的时刻，仿佛整个世界都在为这份爱而欢呼。可婚后呢？生活的琐碎、工作的压力，情人节似乎慢慢被遗忘在角落。有人会说：“都结婚了，还过什么情人节？”可也有人会说：“情人节，是婚姻里的一束光，照亮了平淡日子的每一个角落。” 情人节对夫妻关系到底重要不重要？是婚前的浪漫让我们沉醉，还是婚后的陪伴让我们温暖？在这个特别的日子里，我们是否还需要那些小小的仪式感，去唤醒心底那份最初的爱情？

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*个人介绍：白雪峰，国家二级心理咨询师，觉知催眠师，北师大教育管理研究生，中学高级教师，国学践行者，山东省心理健康教育协会理事，心理咨询从业18年，西方心理咨询案例3000+，易道心理咨询案例5000+ *受训经历： 2006参加山东省心理健康教育教研员专业培训。 2007年参加山东省中小学心理健康教育团体辅导培训，全国学校心理健康教育实验教师培训。 2008年参加全国心理健康教育教师国培计划。 2009年参加山东省人社厅组织的国家心理咨询师专业培训。 2010年参加山东省心理健康教育沙盘工作坊。 2010年参加山东省学习心理辅导实验教师专业培训。 2011年参加全国学校心理健康教育行动研究实验教师催眠专业培训。 2012年开始参加焦点解决和正念技术的专业培训。 1992年起，先后多次参加国学易学课程培训。 *擅长问题：情感婚姻、事业财运、职业规划、个人成长、亲密关系、亲子关系、学习心理辅导、国学相关咨询,尤其擅长运用觉知催眠术解决焦虑，抑郁，失眠，学习效率低下等心理问题，18年的专业咨询经验，让我有信心可以帮到你，不再独自痛苦迷茫。心理咨询须知 1.哪些人需要看心理咨询？有情绪困惑，亲密关系，亲子关系，长期慢性疾病，或者莫名的内心不舒服，有意愿向专业人士求助者。没有统一标准，完全看个人意愿。我个人的来访者，相对来说，是人群中心理偏健康的。 2 .哪些人更需要心理咨询？情绪低落或情绪不稳，时间超过三周未缓解；长期躯体不适，经躯体检查未发现明显器质性改变；人际关系出现严重问题；自觉工作压力过大；长期失眠；遭遇重大生活挫折；长期家庭纠纷；儿童学习困难。 3.心理咨询师一般用什么形式来解决来访者的问题？大部分是谈话形式，有时候会辅助曼陀罗绘画等。 4.什么是长程咨询和短程咨询？所谓长程心理咨询，是指咨询周期较为长，如超过半年，甚至一两年或更长。其咨询的目的不仅在于使心理问题消失，更在于完善人格。短程心理咨询是尽量在短期内完成一个阶段的咨询任务，主要解决一个重点问题。 5.心理咨询师会对我的问题保密吗？保密，是对心理咨询师的职业道德的最基本要求。但有保密例外： 1)触犯相关法律 2)情况比较严重，并涉及到自身的安全（如自杀、自残、严重的抑郁等），我们会在必要时，通知您的亲属或监护人，并同时征求您的意见，以确

谷振强

只有被好好对待过的生命，才能够让人从内心深处觉得自己是好的，不会因为外在的批评、否定等负面评价而自我否定。更会建立一种坚定的信念：即便我再也遇不到任何人来爱我，也不能证明我就是不好的。他们开始在这个世界上找到了很稳定的内在坐标，在内心建造了一座不会倒塌的灯塔。你不必证明自己被爱着，你只要快乐舒适就好。

你来说说自己想法吧