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我们常常一边紧抓过去不放，一边又幻想是不是可以改变些什

谷振强

我们常常一边紧抓过去不放，一边又幻想是不是可以改变些什么。我们的确是可以改变什么，只是我们改变的并非过去，而是当下。一一摘自《爱与秩序》

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黄小帅

“偷听”大人讲话，是每个孩子的天性，而父母日常的聊天内容，就是孩子效仿和学习的对象。教育孩子，与其费劲心思地讲道理，不如把沟通的对象转向伴侣，将教育嵌入到日常的夫妻互动中。因为你们如何说话，怎么聊天，足以影响孩子的一生。

田大朋

有一个人早晨醒来，发现自己的太太去世了，起初他吓得脸色苍白，马上就穿着短裤往楼下跑去，并大声叫喊阿莲，阿莲，阿莲是他家的女佣，正在厨房准备早餐，听见主人的喊声，连忙问先生什么事情啊？那人回答，今天早上少煮一个鸡蛋。吝啬的人对待感情很麻木，即使是自己的亲人，他也不会多关心一下，眼里只有money。

林嫦嫦

莎士比亚在《麦克白》里写过悲伤若不说出口，就会始终与不堪重负的心窃窃私语，直至让其变得支离破碎。”莎士比亚不愧是洞悉人性的行家，他非常敏锐地发现，只要把一种负面情绪表达出来，内心就能得到解脱。心理学家把这种通过谈论或书写的形式表达内心感受的过程，叫做“情绪标注”。其中的要害是通过语言文字的分析，把情绪给识别出来，也就是“标注”。“标注”这个动作很关键，因为并非所有的情绪表达都是有益的。比如，有研究发现，有时候口头表达愤怒实际上会加重愤怒的感受，本来还没那么气，越说越生气。所以，关键可能不在于“表达”本身，而在于通过表达来识别和标注情绪。这就是为什么写作就是一个很好的情绪标注过程，因为文字往往可以帮我们清晰地认识和命名自己的情绪。从大脑机制上看，情绪标注会增加大脑前额皮层的活动，同时减少杏仁体的活动。这是一个“情绪减弱，认知活跃”的标志。遇到烦恼和困扰时，不妨试试莎士比亚的建议，试着向信赖的人倾诉，或者提笔写下内心的感受。不过必须注意，不能无脑宣泄，而是要用语言文字把感受描述出来。

王富菊

但看见问题本身，已经解决了问题的一半。因为爱的能力从来不是天赋，而是一种可训练的认知技能。从“用我的方式爱你”到“我看见并理解你需要的方式，并愿意学习用它来爱你”。这需要沟通，共情和练习。

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我的想法真的那么重要吗？我少走了一个台阶就会导致今天倒霉吗？其实不会。我们过度地夸大了自己的想法，我们觉得自己心中所想就会对现实世界产生冲击波一样的力量，这是自欺欺人，骗人的。所以要质疑并改善自己的认知图式，建立一个更科学的认知图式，多学一些批判性思维，自我反思，然后慢慢把自己调整成相对比较正常的状况。

肖友松

我们无法直视阳光，只能看它反射下来的光线。脸上的气色反映了内在的喜悦，启发与洞察力就是内在反射出来的光。有些光线非常强烈、明亮，令人眼花缭乱睁不开眼睛。有些则是灰蒙蒙的，几乎看不见。

对我们而言，黄昏、夜晚那段时间，光线最柔软。太阳下山，夜幕低垂。即将来临的夜晚，一天送来它最柔和的祝福。白天和黑夜，几乎融合为一。

我们内心的另一道光开始闪耀。这道光短暂地在黑暗中闪耀，深入我们的灵魂深处。

你来说说自己想法吧