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从怀孕开始到孩子诞生, 面对身材、身分与亲密关系的多重改

邢松
从怀孕开始到孩子诞生, 面对身材、身分与亲密关系的多重改变, 新手妈妈要面对的挑战, 不只是夜不成眠、作息大乱 还有许多心理情绪的变化…… 现在跟着心理师妈咪,从孕期到育儿的心路历程, 学习心理学概念与实战的育儿方式, 让开始成为母亲的你, 多一点支持与力量。 当了爸妈之后才开始学当爸妈,一开始总不免手忙脚乱,这时候很需要一个「专业」的过来人跟你分享一切。 作者身为心理咨商师,走过新手妈妈的过程,她用自己的亲身经历、辅导的案例故事,生活化的文字,融入心理学的观念将新手爸妈可能遇到的难题,在文章中一一解析。

1温暖
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爱美丽
温暖了
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张志军
和情感隔离的伴侣沟通,核心是先降低对方的防御感,再用具体、温和的方式传递需求,而非强迫对方敞开心扉。可以试试这几个方法: 选对时机,别在对方紧绷时沟通 避开对方工作疲惫、情绪烦躁的时刻,选一个双方都放松的场景(比如散步、睡前安静的几分钟),开口前可以先铺垫一句:“我有点想和你聊聊,如果你现在没心情,我们可以换个时间。” 用“我感受”代替“你应该” 别指责“你总是不跟我说话”“你一点都不在乎我”,换成具体的感受表达,比如:“最近我们一起吃饭的时候很少聊天,我会有点孤单,有点想念以前和你分享小事的感觉。” 前者容易引发对抗,后者更能让对方接收到你的需求而非指责。 给对方“小步沟通”的空间,不逼他立刻回应 情感隔离的人往往不擅长即时表达情绪,不要追问“你到底在想什么”“你为什么不说话”。可以说:“如果你现在不知道怎么说也没关系,等你想聊的时候,我都在。” 给他足够的时间消化,比逼他开口更有效。 从具体小事切入,而非聊“抽象的感情” 别一上来就说“我们谈谈我们的感情吧”,这类话题会让他觉得沉重。可以从日常小事聊起,比如“今天看到一家很有意思的面馆,下次要不要一起去试试”,先建立轻松的连接,再慢慢延伸到更深的话题。 尊重他的“独处模式”。但不等于不交流不沟通。

你来说说自己想法吧