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爱不占有也不被占有，爱在爱中满足。 ——纪伯伦《先

王欣梅

爱不占有也不被占有，爱在爱中满足。 ——纪伯伦《先知》

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邓韬

隔代亲人教育孩子和父母教育孩子的方式、方法难免会有差异，父母都希望按照自己的意愿教育子女，但老人们常常坚定地认为自己教育孩子的方式是正确的。这种状况就容易使父母和老人之间产生矛盾和冲突，这种冲突恰恰不利于孩子的身心健康。若因客观原因必须要三代同堂一起生活，要学会分层管理，设立边界。老人要尊重子女对下一代的教育方式，帮助子女树立在下一代孩子心目中的权威，避免在下一代的孩子面前教育子女。如果孩子的身心健康出现问题，可能会导致整个家庭的矛盾和混乱，因此要及时避免此类问题的发生。

石萍

我们每个人遇到的每件事，都有积极意义和消极意义，你怎么看待它，决定了他对你的意义。很多人觉得不快乐，因为父母会对自己有各种期望和要求，还会来干预自己的生活，父母的做法之所以让我们不快乐，是因为我们消积极的看待了这件事。我们本身已经具备使自己成功快乐的资源，只要转变自己的信念，换个角度来看待它，情绪就会随之改变。同时，人人平等，我们获取快乐的资源并不比别人更多，我们也不要试图改变，也不要试图变成拯救者。很多时候，我们自以为别人没有能力成功，所以会不自觉的变成别人的拯救者。这样的后果是，对方很容易“配合”我们去充当受害者。他们把自己人生的主动权交给别人，认为自己成功快乐与否，取决于别人为自己做了些什么。当然，这种思维模式的习得可能是源于童年时期，他们从小没有得到过支持，也不清楚自己本就拥有成功快乐的资源。

史冬英

谁不渴望拥有一段长久的亲密关系呢？但维系亲密关系却并不容易，有几个方面可能需要注意：以解决问题为导向。有些人会执着于选择一个特别适合自己的，所谓对的人，但其实不论你选的人在当时看来又多么好，真正过日子相处起来也都会有各种问题、矛盾，所以，如果双方都能时刻把注意力放在解决问题上，而不是去争输赢、论高下，或者执着于改变对方，每天抱怨、指责，那么关系就会朝着越来越和谐的方向发展。保持信任的基础。信任是关系持续的核心基础，而且信任的感觉一旦被破坏很难修复，所以双方都需要不断克服自己的不安全感、低价值感等问题，去信任对方，给对方空间，同时，坦诚、真实地与对方相处，保持对关系的忠诚。基本平衡和平等关系。这个原则说白了就是两个人在一起一定是相互的，不能一个人总是收益，而另一个人总是损失，也不能一个人永远高高在上，而另一个人就只能匍匐在地。这个平衡和平等并没有公认的统一标准，它是由两个人磨合后共同确定的，换句话说，只要两个人都感觉是平衡的、平等的就行，和实际上是否真的平衡、平等没有关系。

赵雅钰

作为心理咨询师，我陪伴过无数来访者穿越这片迷雾，发现真正有效的应对方案往往需要从三个维度展开： 1. 与焦虑共处的技术工具箱身体优先原则：每天早晨用90秒“4-7-8呼吸法”（吸气4秒-屏息7秒-吐气8秒）重置神经系统，这是急诊科医生也在使用的即时镇定技巧现实感训练：随身携带带有凹凸纹理的小物件（如鹅卵石），焦虑时反复触摸并默念“这是真实的触感，此刻安全” 焦虑量化日志：用手机记录每次焦虑的峰值（1-10分），标注触发场景，两周后你会发现自己远比想象中坚韧 2. 重构认知的思维脚手架警惕“灾难化”思维：当想到“这次搞砸就全完了”，立即追问“这个结论的证据可信度是多少？” 设置焦虑时段：每天预留15分钟“焦虑专属时间”，其余时刻出现焦虑念头时告诉自己“现在不是它的表演时间” 建立焦虑档案：把具体担忧写成便签贴在显眼处，随着时间推移你会发现80%的恐惧从未发生 3. 构建心理免疫系统的日常基建睡眠革命：连续三天在22:30前将手机调至黑白模式，你会发现褪黑激素的自然分泌比安眠药更温柔微量运动处方：每天完成5组“20秒开合跳+40秒深呼吸”的组合，比马拉松式锻炼更能维持血清素水平社交防护网：选定3位“心理急救员”，提前约定暗号（如发送表情），他们会在10分钟内给你支持性回应最近有位程序员来访者分享了他的突破：每当代码报错引发焦虑时，他就把错误日志打印出来，用红笔划掉已解决的部分，这个具象化过程让他重新找回了掌控感。这种创造性应对正是我想传递的——焦虑不是需要消灭的敌人，而是提醒我们调整生命节奏的信使。当你发现自己开始制定第三个备用方案时，不妨停下手头的事，走到窗边看看云朵的形状，这或许比继续冥思苦想更能带来转机。如果这些方法实施两周后仍感沉重，请记住专业心理咨询就像心理健身房，我们会帮你找到最适合的情绪锻炼方案。

李春兰

在痛苦和挫败来临时，没有选择推脱责任，或者逃避思考。而是在痛苦的风暴中问自己，我该如何理解这件事，我该如何思考，在自己内在找到答案。于是，就迎来了一个成长的契机。

刘现乐

我问过一个不开心的朋友，你过去什么时候最快乐？他说，“一个人无忧无虑地在水库边钓鱼的时候。”，我在想到底是什么让他快乐？“一个人”？还是“无忧无虑的钓鱼”？还是“水库”？探究他曾经的快乐，是为了找到现在“不开心”的原因，我很快找到他的压力源：人际关系。这时需要思考如何改变人际关系，让情绪转为动力。其实知道自己有情绪，理解情绪的信号，最后如果还能做点事情缓解这个情绪，情绪就心满意足地离开，转成正面情感，给你鼓劲了。

你来说说自己想法吧