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很多时候,来访者需要的并不是一个高明的解释,也不是一个完
刘峰兵
很多时候,来访者需要的并不是一个高明的解释,也不是一个完美的道理和非常正确的观点,TA需要的也许仅仅是一个宽容的环境氛围,温和的态度,耐心的陪伴和一段让TA感到被支持的关系。
4温暖
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齐迪
温暖了
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李有军
高尔基曾说:世界上最美好的东西,都是由劳动者以聪明的头脑和勤劳的双手创造出来的。 今天是五一劳动节,我们歌咏劳动,也赞美为人生辛勤耕耘的你。因为每个岗位都不平凡,每个人都不普通,不论你的职业是什么,我们都是自己的英雄。 衷心的祝福大家:每一次播种,都能结出丰硕的果实;每一次耕耘,都能有丰富的收获。致敬每一位劳动者,致敬每一位为幸福生活努力拼博奋斗的你。
陈海霞
向内觉察:真实表达自己,让自己感受到自己的所有情绪,包括积极的和消极的情绪,探索自己的内心深处,拥抱自己的方方面面,不带任何评判,深入地觉察,聆听内心的声音,做自己的哺育人
李丽华
有时候, 我们会羡慕那些 看起来闪闪发光的人, 羡慕那些成绩优异的同学, 但自己 却很难静下心来学习。 羡慕那些身材很好的人, 但却做不到 像他们那样坚持锻炼。 所有光芒的背后, 一定藏着汗水。 我们不能只看到他人的成就, 却忽略了 他们背后付出的努力。 没有人能随随便便成功, 一分耕耘 才能有一分收获。 与其在别人的辉煌里仰望, 不如努力去成为更好的自己。
魏孝琴
李有军
一、学会放松 1、深呼吸:找安静的地方坐下或躺下,闭上眼睛,用鼻子慢慢吸气,让空气充满腹部,感受腹部的膨胀,再用嘴巴慢慢呼气,感受腹部收缩,重复几次。 2、渐进性肌肉松弛:从头到脚逐渐收紧和放松身体各部分肌肉。比如先紧绷脸部肌肉,保持几秒后再放松,感受肌肉紧张与放松的差异,依次对颈部、肩部、手臂等肌肉进行同样的操作。 二、调整思维方式 1、认知重构:当感到焦虑时,分析自己的想法,看看是否存在夸大或不合理的部分。比如把“我肯定会搞砸这件事”转换为“我已经做了很多准备,可能会出现小问题,但我可以应对”。 2、转移注意力:焦虑时做自己喜欢的事来转移注意力,像看视频、看书、写日记、听音乐等。 三、调整生活方式 1、 规律作息:保持充足的睡眠,让身体和大脑得到充分休息,也有助于稳定情绪。 2、适度运动:如走路、游泳、瑜伽等,这类运动可以促使身体分泌内啡肽,帮助改善情绪,减轻焦虑。
郑洁
你来说说自己想法吧