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两条足够解决百分之九十的问题。想学我教你。

李少泉

两条足够解决百分之九十的问题。想学我教你。

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李少泉

温暖了

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李玉环

从健康人格的角度来讲，无论你认为自己是无能和不可爱的，还是认为自己是全能和可爱的，这都不是事实，都是对人格经验的歪曲，都是不健康的。健康的人格是基于全面人格经验的。它需要包括你搞定的人格经验，也要包括你搞不定的人格经验，它包括有人喜欢你的人格经验，也包括有人不喜欢你这样的人格经验。因此作为健康的人格，我们需要在无能和全能的基础之上，建立上层的人格结构，我们也需要在不可爱和可爱的人格经验基础之上，搭建一个上层的结构。这个人格结构就是“我是有能力的和是有爱的。

许飞

无用，留白，都是增强自我调整/自我修复/自我探索的必要条件。对于每个人，无论幼儿，青少年，成人还是老年人，都是如此。

陈娜

真正的疗愈，不是一次性消除创伤，而是逐步整合破碎的内心碎片。每一次觉察、每一次安抚、每一次不被情绪裹挟，都是在将碎片重新拼回完整的自我。疗愈是一个渐进过程： 1. 从完全被情绪控制，到意识到是内在小孩被触发； 2. 从自我批判，到理解与接纳受伤的部分； 3. 从依赖外界安抚，到学会自我拥抱、自我保护； 4. 从反复崩溃，到快速稳定、不再被创伤支配。创伤不会彻底消失，但可以不再具有控制力量。

胡建春

自我觉察简单可分为对7个方面的洞察：1、价值观；2、热情；3、抱负；4、与环境的匹配度；5、行为模式；6、自我反应；7、对他人的影响。这里需要提醒大家避免一个误区，自我觉察不等同于自省。经常思考自己不代表更了解自己，如果方法不对，思考分析的越多，反而对自己的误解越深。

杨宝英

无论在恋爱和婚姻当中，我们都要培养自我关照能力。拥有自我关照能力的人不再企图占有对方，控制对方，消耗对方，因为我们拥有了安抚自己，满足自己需求的能力。另一方面，我们也能够在关系中去做真实的自己，内心认可自我，觉得自己是值得被爱的，也将不再患得患失，担心失去对方，如果你是一个有自我关照能力的人，那么你在关系中的进退都可以是一种主动的选择。

宗阳

有人说，父母是孩子人生中的第一面镜子：父母发出什么样的光，孩子便绽放什么样的光芒；你活得明亮，孩子才能走出自己的路，明亮而坚定。许多父母在养育孩子的过程中，不知不觉舍弃了一部分的自己——放弃兴趣、牺牲时间、搁置梦想，以为这就是毫无保留的爱。可他们没意识到，若孩子每天面对的是一个疲惫、甚至失去自我的父母，他该如何相信生活是值得热爱的？相反，若孩子看到的是一个把自己活得充沛且丰盈的父母：晨起跑步，周末看展，有时与朋友相聚，有时安静读书……那么孩子便会潜移默化地认为，生活是一件有趣且有选择权的事情。

你来说说自己想法吧