我发现我就是一个彪子，活在自己的世界里不能自拔。我该怎么

没问题，所有人也曾经活在自己的世界里。

当你觉察到自己活在自己的世界里不可自拔，你就有了一个进步，你与你自己开持保持了一些距离，可以用一个观察者的角度看自己，你就在自拨之中。走出自己的重要方式，就是与他人联结，享受关系的喜怒哀乐。可以多找自己信赖的朋友、亲人联结，也可以找信任的咨询师，通过与咨询师的联结与探索，逐渐的与外在世界联结、与自己联结。

看到biao这个词，好亲切 亲爱的，没有关系的，你只是一时陷入自己对自己负面评价里了。 通过心理咨询，看书学习等是完全可以调整的。 加油。