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《大学》说：知止而后有定。《道德经》有：知足不辱，知止不

李少泉

《大学》说：知止而后有定。《道德经》有：知足不辱，知止不殆。都有知止二字，那么知止到底有几种解释呢？

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胡星星

真正帮助到一个人内在蜕变成长的，不是认知，不是技巧，而是看见，深深的看见看见，是一束最亮最强的心光，滋养和唤醒着每一个珍贵的生命

杨雪青

要想有所成就，必须保持耐心，延迟满足。缺乏耐心，是人类的天性。缺乏耐心根本不是可耻的事，和自己的道德品质全无关系，是天性属性。社会精英通常是那些更好地克服天性的人，他们的耐心水平更高，延迟满足的能力更强。

朱利琼

其实，爱自己和爱别人一样，比爱的行动更重要的，是爱的勇气啊。

王义丽

这个世界不存在光想有意识，不实践的，否则世界不存在。

王永梅

1. 睡眠相关努力 2. 不切实际的睡眠期望。 3. 预料失眠带来的焦虑，将失眠灾难化。 4. 将生活的不顺过度归因于失眠，严苛的睡眠规矩举例：每天必须睡够8小时，才能保持健康必须睡好，才能精神好，才能表现好，才能生活好晚上睡不好，白天要补一下，要不然身体扛不住睡不好人会疯，会猝死的所有问题都是睡不好造成的，睡好了就什么都好了。做好以下几点，睡眠就会好转。刺激控制： 1. 要在困了的时候才躺在床上准备睡觉 2. 除了睡觉或者性行为之外，避免在床上或卧室做其他事情。 3. 如果超过15分钟睡不着，就离开卧室。 4. 当有困意的时候再回到床上。如果有需要的话，重复第3条和第4条行为。 5. 每周几天都要保持固定的起床时间，不管睡眠时间有多不足。感到非常清醒或者对自己睡不着的状态感到烦恼或者愤怒时，迅速离开卧室，且不总去看时间。睡眠限制： 1.固定起床时间， 2.通过限制个体在床上的时间来减少睡觉的机会，要限制到在床上的时间与平均睡眠总时数一样的量。这个平均量由日常测量的基线睡眠时间来确定。该治疗的标准模式建议限制不少于4.5小时。

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