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《深阅读》中打了一个比方,生活就像一片海洋,工作也好、
李芳君
《深阅读》中打了一个比方,生活就像一片海洋,工作也好、人际关系也好,每天都会有很多麻烦,它们是海洋浅层被污染的浊水,而人类的思想达到极其深入的程度,就犹如地层深处流淌着的清水。潜在浊水中很痛苦,但只要向下深潜,就能找到深层的清流。你读书越多,就越能找到深层的清流,不被浊水所困扰。
2温暖
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焦艳丽
温暖了
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戚艳
把心里的垃圾定期倒一倒,把不愉快的人和事从记忆中删除,格式化自己,才有更多储存快乐的空间。
白雪峰
比如:邻居关门声大点,就觉得对方故意针对;家人稍晚回家,脑中就闪过意外画面…… 这不是预见,而是“灾难化思维”——它会让1%的可能,吞噬你99%的生活。 一位来访者曾因此痛苦:“每次丈夫出差,我就控制不住想象新闻里的车祸场景,整夜失眠。” 这种思维正在: 消耗你的情绪能量 扭曲你的现实判断 破坏你的人际关系 但,它是可以被治愈的。 通过认知行为疗法,那位来访者学会了识别并打断灾难联想。8周后,她的焦虑值下降了70%,终于找回了安稳的睡眠。 你不需要继续活在恐惧的预演里。 我们已帮助N位来访者走出思维陷阱。专业咨询师将为你: 精准识别灾难化思维模式 掌握快速平复焦虑的技巧 建立客观、安全的思维习惯 摆脱灾难幻想,夺回生活的掌控感。
那晓旭
最不抱希望的时刻,痛苦常是意外的宽慰。
谢晓欣
新的一月开始了,你是否因为计划的拖延而苦恼?很多时候,我们给自己制订的计划会带来“不得不做”的压力,越这样,执行起来越不顺畅;越临近截止日期,越不想动弹,最终因任务未完成而陷入自我内耗与焦虑。 词语都是有心理压力的,偏正式的词汇往往和压力、社会评价、成败相挂钩,看起来就很让人紧张,而轻松一点的词汇(如‘看两眼’‘找个活儿’),则可以大大减轻压力。也就是说,同样的事情,不同的说法,带来的压力完全不一样。弱化用词,去掉了‘必须’的压力,还降低了对于结果的期待,让开始变得容易,会让人轻而易举完成许多事。” 心理学认为,开始一个任务往往是最困难的部分,而弱化用词降低了开始的心理门槛。一旦开始,动量会帮助我们继续前进。比如,我们平时说话就可以: 把“我要学习”改成“我就看两眼书”。 把“我要考试”改成“我就小试牛刀做个题”。 把“我要写报告”改成“我就稍微动两笔”。 把“我要做家务”改成“我就简单收拾个房间”。 而如果能减弱对“完美开始”的执念,先在改变的路上迈出小小一步,让自己先获得一个小小的成功,从而让感性自我体验到成功的喜悦,事情往也很容易完成。 ——摘自《不要担心2小时和8公里以外的事情》
白雪峰
现实中都有过等待的感受,因为对未知结果的担忧,所以很煎熬,甚至痛苦。常人的要求,上苍用三种方式作答:他点头给你想要的;他摇头给你更好的;他让你等,给你最棒的。只有在痛苦中等待了所要得到的东西,这种等待就升华为一种享受。人生有时候走得慢一点,稳一点,反而会更快靠近自己想要的生活;有些东西来得晚一点,等得久一点,往往更珍贵!
杜玉会
大舍大得,小舍小得 当你存心舍弃,将会有加倍的获得 如过于戒备反而会失去更多 学会隐忍退让,放长线钓大鱼 在关键时刻懂得务实妥协
你来说说自己想法吧