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什么叫新幸福呢？第一个，要享受工作，你要学会享受你的工

张凤琴

什么叫新幸福呢？第一个，要享受工作，你要学会享受你的工作，待会我们告诉大家怎么能够做到享受工作。第二个叫作有关系亲密的朋友和家人，你得跟朋友和家人的关系好。第三个是拥有稳定的经济来源，经济来源不用特别多，但是稳定，能够有收入。第四个是身心健康。第五个，叫拥有富于刺激性的兴趣和生活方式。第六个叫作拥有自己的时间和自由，自己的时间是自由的。第七个叫能够选择适合自己的居住环境，你不想住在城市了，你可以住在乡村，住在郊外。第八个叫作具备有效的思维习惯。你的大脑是充实的，你跟别人不一样的，在于你的脖子以上的部分而不是下边。第九个叫作能够放眼未来。第十个是感觉自己每天都在不断地向目标前进。这个就是新幸福的十个标准。你拥有几条呢？

1温暖

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郑洁

温暖了

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压力太大怎么办

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付玲

真正的强大不是对抗，而是允许一切可能的发生，允许愚蠢、允许丑陋、允许不被接受、允许虚伪、允许遗憾、允许付出没有回报，允许某一时刻你的恶劣，当允许这一切发生的时候，你会变的更加柔软舒展。

冯秋涵

#周二读书笔记行动，如同被催眠了一般催眠常常被人们认为是对人的心里有控制作用的神秘过程。有研究者认为，催眠事实上不过是一种提高了的执行某些特定行为的动机状态，无需依靠“昏睡状态”或意识状态的改变就可以完全将其解释清楚。 • 方法不是某个特定实验，而是总结了研究者们在1982年以前的很多研究成果。 • 结果和讨论研究者声称催眠术中有两个很关键的因素，致使人们相信催眠是一种改变了的意识状态： 1 被试把自己的行为解释为是由别的什么东西引起的，而不是他们自己引发的，这样就会使某些动作看起来并不随意（意思是自己不能控制）。 2 催眠的形式让被试产生了一种期望，这种期望促使被试以与期望相一致的方式表现某种行为。 • 被催眠的被试的行为是不随意的如果你高度专心于此（比如胳膊上了石膏），你就无法注意到另一些信息，而只有那些信息才会提醒你这些幻觉并不真实。当你专注于胳膊上的石膏时，你把胳膊上的石膏想象的越生动，精确到它的质地和硬度，以及他是怎样被撞到胳膊上去的等等，你就越不会想到这只是你的想象力在起作用——而会认为是真实发生的。人们之所以在催眠状态下做出某种特定行为，是因为他们觉得催眠就应该是那样，而不是因为催眠改变了他们的意识状态。 • 研究发现的意义人不可能违背自己的意愿而被催眠。而且在催眠状态下，被试不会做出他们认为是反社会的行为，也不可能表现出超人的力量或耐力。催眠与其他治疗方法相比，在帮助人们戒烟戒酒、提高记忆力或者减肥等方面并不是特别有效。 • 近期应用催眠以及其他有争议的治疗技术，可能会歪曲记忆，甚至创造出受虐待的记忆，实际上，这些记忆中的事情可能从来没有发生活，特别是在儿童早期的经历中。催眠技术可以使来访者提取出自己早期创伤性经历的准确记忆，这是一种误导，这种记忆会像在非催眠状态下的记忆一样出现各种错误。因此，被催眠的人与清醒的人没有什么不同，只不过更容易被驱动。 ——《改变心理学的40项研究》

周弦

【年味】辛丑牛年，喜连连家庭团聚，乐绵绵春意盎然，新迎春其乐融融，幸福年！祝大家元宵，喜乐连连！元宵快乐，新的开始扬帆起航！

柯茜茜

梁春霞

焦虑会引发强烈的生理唤醒和肌肉紧张。我们只要持续感到有威胁（真实的或想象的），就会保持紧张和生理唤醒的状态。大脑的恐惧中枢向我们的身体发出信息，让我们保持警惕并准备好行动，因此我们会本能地保持高度警惕。出于这个原因，在极度焦虑的状态下放松身体是很困难的——大脑一旦感知到高度危险，就会抗拒放松。但在中度焦虑状态下，深度放松是可以实现的。定期练习深度放松——理想的频率是每天两次——有助于降低生理唤醒，并向我们的大脑反馈“放松是安全的”这一信息。经常这么做有助于终止过度警惕和生理唤醒状态，从而更长久地减少焦虑。定期放松让我们意识到自己平时承受的紧张，这样我们就更容易在紧张升级之前辨识并有意识地缓解它。深度放松与我们结束了一天工作后休息、散步或听喜欢的音乐时体验到的正常放松并不一样。深度放松是更深入、强烈的状态。随之而来的生理变化包括： ◇ 心跳减慢。 ◇ 呼吸放缓。 ◇ 血压下降。 ◇ 肌肉放松。 ◇ 耗氧量（代谢率）下降。这些变化和战斗—逃跑反应过程中发生的变化相反。我们进入一种深度放松的状态，就会扭转战斗—逃跑反应引发的身体变化，从而驱散随之而来的不适症状。事实上，深度放松和深陷焦虑是几乎不可能同时存在的。深度放松练习是一种有效的技巧。经常做深度放松练习，有助于减少过度警惕和生理唤醒的情况。定期练习能提高我们控制焦虑的能力，不仅能立即减少焦虑，还能让我们在心理上受益。

张凤琴

电视剧《我的继父是偶像》里有段台词说得好： “爱是一种慰藉，一种信念，爱不是去衡量，不是去计较谁付出了多少。当你不再计较回馈到底有多少的时候，这才是真爱。” 好的伴侣，都抢着付出，一起努力让婚姻越来越好，而不是一味去衡量，去计较谁付出多，谁付出少。

你来说说自己想法吧