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乔纳森说:“大自然是我心中的’万能之母’,它引导我,
李芳君
乔纳森说:“大自然是我心中的’万能之母’,它引导我,容纳我,培育我,从而帮助我度过人生的艰难时刻。”行走在大自然中时,你会感到头脑清晰,有了倾听自己的空间。大自然也从不评判你,也不会分散你的注意力,它让你与自己的境遇和感受紧紧联系在一起。只要去寻找,大自然总会无条件地陪伴在你左右,让你再也不会感到孤单。
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张绍芳
每天一个心理学知识点: 视网膜效应 一句话解释:你关注什么,就会觉得周围全是它。 例子:买了白车后,突然发现满大街都是白车。 生活应用:想变积极就多记录开心事,抱怨只会让你看到更多糟心事。
张凤琴
纽约大学神经科学教授Wendy A. Suzuki曾说过自己的经历。 有段时间,她一直待在黑暗的房间里,每天什么也不做。 有次参加泛舟之旅,她发现自己思维跟不上大家,力量也是最弱的那个,心中备受打击。 自那以后,她决心寻求改变,先后尝试了自由搏击、跳舞、瑜伽等多项运动。 这让她不仅身体素质增强了,专注力、记忆力也比以前更好,写起东西来也更顺畅。 此后,她开始研究运动和大脑的联系,结果发现: 只要很单纯地去动你的身体,就能对你的大脑产生立即、持久的益处,并能持续一生。 人的身体就像个水潭,如果不运动,各个器官都会阻滞变糟。 但动起来,就会产生流动的能量,给大脑带来源源不断的滋养。 美国心脏学会(AHA)建议成年人的运动准则:每周应保证有5天进行至少30分钟的中等强度有氧运动,共150分钟; 或每周保证有3天进行至少25分钟的高强度有氧运动,共75分钟; 以及每周保证最少2天进行中至高强度肌肉伸展锻炼。刚开始运动也许很难达标,但只要你动起来,你就能感到神清气爽。 挑选几个喜欢的项目长期坚持,你就一定能拥有强健的大脑,掌控自己的人生。
李莹
古希腊人和古罗马人,追溯到亚里士多德和斯多葛时代,他们强调构建美好人生的品行,如慷慨,勇敢,自律,正直的美德。
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叔本华说过:“人性最特别的弱点,就是太在意别人如何看自己。” 你大可不必活得那么小心翼翼,那些困扰你的人和事,不过是你庸人自扰,而他人根本没有放在心上。
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结婚也需要冷静期。 因为结婚首先是一个失去的过程,是双方必然都失去或者是必须都妥协的过程。 失去自由爱/睡其他人的权力;失去自由分配所赚到金钱的权力;失去一个人独占所有生活空间的权力,失去全权决定自己职业和人生进程的权力…… 如果能在冷静期先认识到这些,很多的“错误”,都可以不必要犯。
田大朋
春回大地,万物复苏,大自然一片生机勃勃。然而,春季也是人体肝火易旺的时节。从中医角度看,肝主疏泄,性喜条达,春季阳气升发,肝气亦随之而动。若肝气郁结或疏泄不畅,便容易出现肝火上炎的症状,如情绪急躁、失眠多梦、头晕目赤等。而从心理学角度分析,这些症状又与情绪管理、心理压力密切相关。因此,春季调和肝火,需将中医养生与心理学智慧相结合,以达到身心和谐。 一、中医理论中的“肝火”与情绪的关联 在中医理论中,肝与情绪有着密切的联系。肝藏血,主疏泄,调节着人体的气血运行和情志活动。当肝气郁结时,往往表现为情绪低落、抑郁寡欢;而肝火上炎,则会让人变得急躁易怒、情绪失控。这是因为肝气郁结日久,化火上炎,扰乱心神,导致情绪波动。所以,春季调节肝火,首先要从情绪管理入手。 二、心理调适:情绪管理与压力释放 1. 情绪觉察与接纳 春季情绪波动时,首先要学会觉察自己的情绪。当感到烦躁不安时,不要急于压抑或发泄,而是静下心来,观察自己的内心感受。接纳情绪的存在,就像接纳春天的风雨一样,明白这是自然现象,是身体的一种信号。心理学研究表明,情绪的觉察与接纳能够有效缓解情绪的负面影响,避免情绪的过度积累导致肝火上炎。 2. 积极情绪的培养 春天是充满希望的季节,多关注生活中的美好事物,培养积极乐观的情绪。例如,清晨在公园散步,欣赏花朵绽放,感受阳光的温暖;或者与家人朋友一起踏青,分享快乐时光。积极的情绪能够调节人体的内环境,使肝气条达,气血和畅,从而减轻肝火上炎的症状。 3. 压力管理 现代生活节奏快,压力大,春季更易因压力导致肝气郁结。学会合理安排工作与生活,避免过度劳累。当压力来袭时,可以通过深呼吸、冥想等方式放松身心。心理学中的放松训练能够有效缓解身体的紧张状态,使肝气得以舒展,减少肝火上炎的机会。 三、中医养生:调和肝气,清肝降火 . 饮食调理 春季饮食宜清淡,多吃绿色蔬菜,如菠菜、芹菜、苦瓜等,这些食物具有清肝降火的作用。同时,可适当食用一些具有疏肝理气功效的食物,如佛手柑、玫瑰花茶等。避免食用辛辣、油腻、煎炸的食物,以免助火生热,加重肝火。 起居有常 春季应顺应自然规律,早睡早起。保证充足的睡眠,有助于肝脏的自我修复和气血的调和。中医认为“卧则血归于肝”,良好的睡眠能够使肝血得到滋养,肝气得以调畅,从而避免肝火上炎。 春季是运动的好时节,适当的运动能够促进气血运行。
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