领导命令自己或者交代自己做事就觉得很有压力，感觉一定要做

这可能就是要去觉察自己为什么会形成——这样一个内在的评价体系，而会导致强烈的心理能量的内耗。我们可以在咨询中进一步的探索。

先完成，再完美。

你好！感觉你很有工作能力，领导也很欣赏你!你需要一些调整.

1、你要知道不是所有的人做事都力求完美的，所以当你工作非常努力，力求完美的时候，你工作的结果就已经比很多人做得好了，想到这一点你就不会那么大压力。 2、你可以提升自己的业务能力和专业技能，这样的话，你做事的结果不用想也会更好，就不会那么担心结果，不会过于有压力。 3、力求完美的人还是有一些缺乏自信的，因为自信的人能接受不完美，同时相信：即使做得不好，也可以通过自己改进或与人沟通去调整改进工作。 所以如果你要从根本上缓解自己压力感受，你要想办法提升自己的自信心，当然这就存在一个心理疗愈的过程，需要知道你的具体情况，如果需要，我们可以沟通。

一切事情都有解决的办法，可以一起聊一聊，帮你分析，提供解决建议