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一个人要想安稳地过一生，心态就很重要。只有心静了，才

郭玉玲

一个人要想安稳地过一生，心态就很重要。只有心静了，才能更好地生活。当一个人的心保持平静，才能更好地思考，更加从容地面对生活。人这一生，会经历很多事情，唯有心静，才能更好地去解决问题。

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李敏

如果孩子没有经历过足够多的抱持，反而和父母或养育者的早期关系存在困难、冲突等，就更容易在内在自我的形成中出现羞耻感。当孩子感觉到羞耻时，只得到养育者的漠视、否定或指责。 ta就会效仿他们的做法，把向外界的攻击转向自身，去否定、质疑自己。

张志军

如果我们不允许，没有任何人、任何地方、任何东西能够替我们思考。你是唯一能用你的头脑思考的人。在我们的头脑里，我们拥有完全的自由。我们的所思所信，可以令人意想不到地改变自己现在的境况。我可以自由地思考美好的想法。我从过去的限制中走出来，进入自由。我现在成为最完整的本源的我。我释放所有恐惧和疑惑。恐惧和疑惑只不过是延迟机制，阻止我们获得自己想在人生中拥有的良善。所以，让它们一边去吧。现在，我选择从没有建设性的恐惧和疑惑中解脱出来。我接受自己，在头脑和心里创造宁静。我被爱着，我很安全。

张凤琴

分享一段澳大利亚尼克·胡哲的演讲，晚安！

我热爱我的生活，没什么可以阻挡我，但是我时时刻刻都快乐吗？不，我也会伤心，我有时候也会哭，那倒并不是因为我没有手脚，这倒容易接受，我是担心如果我爱的人受了伤，我却什么也不能做，这会让我感到十分痛苦。过去的已经过去，我们改变不了；未来的还未到来，我们也无法把握。面对人生的困惑，愚钝，犹豫，无奈……我只想说；快乐进行时，幸福进行时。而且我相信，只要愿意，每个人都可以作到。不是吗？人生最可悲的并非失去四肢，而是没有生存希望及目标！人们经常埋怨什么也做不来，但如果我们只记挂着想拥有或欠缺的东西，而不去珍惜所拥有的，那根本改变不了问题！真正改变命运的，并不是我们的机遇，而是我们的态度。

周博

阅读适用人群 1.正在经历抑郁或焦虑困扰的人：这本书就像一位理解你的朋友，能让你感受到“我并不孤单” 2.想了解抑郁障碍的亲友或伴侣：帮助你理解所爱之人的内心世界，学习如何真正支持他们 3.心理健康工作者、教育者或学生：提供第一手体验视角，超越教科书上的理论描述 4.任何对心灵世界感兴趣的人：即使没有抑郁经历，也能从中获得关于生活、痛苦和意义的深刻思考作者简介马特·海格是一位英国作家，24岁时被诊断患有重度抑郁症和焦虑症。在最黑暗的时刻，他曾站在悬崖边考虑结束生命。但最终，他选择了“活下去”，并通过写作记录了自己的康复之路。海格不仅是一位抑郁症幸存者，也是多部畅销小说和非虚构作品的作者。他的独特之处在于将文学才华与心理健康倡导相结合，用优美而真诚的文字描绘了最艰难的心灵旅程。推荐理由 1真实而不美化：没有励志鸡汤的空洞口号，只有直面痛苦的勇气和诚实。海格不回避描述抑郁中最黑暗的部分，包括自杀念头，这种真实性让有相似经历的人感到被真正理解。 2.独特的双重视角：书中交替呈现两个声音：陷入抑郁时的感受，以及康复后的反思。这种结构让读者看到希望——最黑暗的时刻终将过去。 3.实用建议清单：书中包含了“对我有用的事物”清单，从“喝茶”到“阅读”再到“知道黑暗会过去”，这些简单而具体的建议对康复过程有实际帮助。 4.打破污名与误解：海格用个人经历挑战了关于抑郁症的常见误解，展现了心理疾病并非性格缺陷，也不是“想开点”就能解决的问题。内容概要第一部分：坠落作者详细描述了自己首次抑郁发作的经历，包括身体症状（如持续头痛、无法进食）和心理体验（恐惧、疏离感、自杀念头）。这部分特别有价值的是对“焦虑”与“抑郁”同时存在的描述，展现了精神痛苦的多维度。第二部分：理解探讨抑郁的可能原因——遗传、环境、创伤等多因素交织。海格避免简单归因，而是呈现了心理疾病的复杂性。他还讨论了药物治疗和心理治疗的体验，不偏袒任何一种方式。第三部分：回升记录了缓慢而曲折的康复过程。这部分包含了许多具体、微小但重要的康复瞬间，如第一次重新享受食物，第一次再次感受到希望。第四部分：活着分享作者从抑郁中学到的东西，以及对生活的重新认识。这一部分充满了深刻而温暖的见解，如“快乐不是一种义务，但痛苦也不是一种选择”。

冯二玲

第337天一念开心的法宝是，看重你拥有的，轻视你没有的，这是让自己开心幸福的认知。我们拥有的东西可能是别人梦寐以求也难以得到的，珍惜这些拥有我们就是富足的，心情就是愉快和谐的，也就可以安驻于当下，让自己轻松自在。不属于我们的，如果只是一味的羡慕想望，只会破坏自己当下的心情，忘记自己的资源，引起自己内心的失衡，与幸福往往会背道而驰。何苦呢？珍惜该珍惜的，看重所拥有的，往往是：一念起，天涯咫尺；一念灭，咫尺天涯。好的做法是：管理好起心动念，守护好身心健康。

郭玫

今天是2月14日，情人节。父母的关系是孩子未来夫妻关系的原型。父母的相处模式，是孩子了解爱情与婚姻的最早入口。所以在父母恩爱氛围中长大的孩子，往往会坚定不移地相信爱情。就算单身，也不会丧失对爱情的期待。就算分手，也不会失去再爱的能力。祝情人节快乐！

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