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谁痛苦谁改变,改变自己要比期待他人改变更容易。
贾素凤
谁痛苦谁改变,改变自己要比期待他人改变更容易。
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贾莉
清晰的知道什么是自己不能做的 才有能力去做好你能做的 有些事做不到并不丢人 在力所能及的范围内 是对自己的保护
容丽卓
《人生五章》波歇·尼尔森 这是一首很有哲理意味的英文小诗,我自己第一次读到的时候很触动,后来参加的几次培训里老师也读给我们,每次都觉得抚慰又平静,希望你也喜欢 改变的模式 1⃣被动感知 面对人生的deep hole,无力应对,只能沉湎其中,感觉好像永远都要被钉在里面了,只能抱怨这个害自己的东西,自怜命运的作弄 2⃣逃避,不想面对 假装这个深坑没什么影响,却无法自控地一次又一次地跌入,每次都要花很多时间才能让自己好一点儿,耗尽了精力,我真是疲惫又气愤 3⃣对抗惯性,发现个人力量 我想试着面对这个深坑,因为习惯了一脚踏入,我还是掉下去了,但我能感觉到我是怎么掉下去的,我知道自己掉在什么位置 4⃣跨越 我沉着地面对着它,很自然地跨过去了 5⃣自由 我走了另外的路,因为我不只一条路可以走 模式的现实化案例 1⃣我在一段很坏的关系里,对方对我不好但是在其他人看来ta对我很好,我不敢反抗ta,而且不会有人帮我离开ta,谁让我总是运气这么差,总是遇到这种“看起来很不错”的人 2⃣我假装ta是在乎我的,毕竟我们在一起这么久了,但是ta又总说我不好,工作上没成绩,也不会维护人际关系,ta好像在攻击我,我觉得自己也很差劲,真难过 3⃣我准备反击ta了,我并不是什么都不好,可是ta却说要是没有ta我就什么都不行,举了很多例子,ta说的那么头头是道,我差点又要恨自己无能了,但我想到这是ta对付我的方式,这不是事实 4⃣我确认ta就是想控制我,ta打击我就是为了让我不要离开ta,让我觉得自己一无是处,不,我是我自己,我准备好了一切,反击ta并且离开了ta 5⃣我可以单身一阵子,我也可以再选择一段好的关系,重要的是,我可以做我自己想做的事,我关心自己的感受,我真切地爱着自己
胡星星
武志红上初二时,班级来了一位临时数学辅导老师。 这位老师当年高考发挥失常,没考上理想的大学。 有一次考试,这位老师走过武志红身边,悄悄对他说:“细心点啊,我都看到好几个错误了。” 武志红那时候在班里的成绩排名,大概是七八名。 考试结束后,他问老师为什么会提醒他。 老师说,“我相信你是最好的,虽然现在还不是。” 虽然这位老师没教多久,就离开了学校。 武志红后来回忆说,这是他生命中最重要的瞬间之一。因为在这一个瞬间里,老师给了他无条件的爱。这种爱不是因为成绩。这是一种无缘无故的爱,这种爱仿佛就是生命中的烛光。 日常我们会忽视这种烛光的存在,但当你碰到一些消极绝望的时候,这种烛光就会变得非常明亮,非常温暖
喻忠菊
自我想要得到关怀,匮乏感、孤独感,真正伤害自己的痛苦核心是来自于我执。我执不需要被打压,应该被照亮。把指责别人转化为慈悲自己,关怀到自己内在的匮乏感和内心里的那些孤独感。 ---- 界文师父
杨莉
管理情绪痛苦症状的方法: 1.与人交谈:社会支持对情感健康至关重要,与一个值得信任的人交谈,会有所帮助。 2.锻炼:体育活动已被证明能有效改善情绪,帮助处理情绪痛苦的好方法。 3.练习正念:正念是一种专注于当下的心理练习。 如果情感痛苦的症状正在造成严重的困扰或干扰你的日常生活,请与医生或心理健康专家谈谈。
谭丽梅
焦虑时代,治愈自己的10个心理学方案 5⃣空想 正如我们所知,我们感觉在休息时,大脑也从未停止过运转。 有时,当思想漫游之时,大脑在某种程度上甚至更加繁忙。 空想的能力和专注于工作的能力同样重要。 就研究而言,这是一个崭新的领域。或许有一天,当我们对它有了更好的理解,找到了如何激发有益的思想漫游,而非担忧和反刍式思考,那么,空想或许会成为一种处方。 它是一种自然状态,可以在任何地点实现。然而,我们似乎需要获得许可,找到一处庇护所,才能安全地开始神游。
你来说说自己想法吧