孩子6岁了，女儿。原来没结婚前我是一个比较封闭的人，不爱

孩子6岁了，女儿。原来没结婚前我是一个比较封闭的人，不爱与人交流。每天就是上班-回家。几乎不和无关的人交流。当然有时候也和同事聚餐之类。但亲戚来往走动少。有了孩子后，因为我看过一些文章，孩子必须每天户外活动，多和小朋友交流之类的。于是我强迫自己带孩子在小区出去玩。我为了宝宝也得克服社恐的心理。于是就形成了我本不乐意出门，但还是不得不带她去下去，于是碰到邻居还得要说不说的聊上几句，感觉很累，但这种社交还得有。 最近孩子在姥姥奶奶家，我有时候就自己在家，听到楼下小孩嬉闹的声音有时候很焦虑，怕我的宝宝没有融入进去会不会被孤立。 还有就是我自己一个人的时候，听到楼下一群孩子声音，就感觉一帮大人也在，比如要买东西我就有点不敢出去，能不出去就不出去。 这种拧巴的心态如何改变呢？