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所有成瘾行为的背后都有创伤,在创伤处都存在亲密关系的缺失
李芳君
所有成瘾行为的背后都有创伤,在创伤处都存在亲密关系的缺失。处理成瘾最重要的是处理过去的创伤,以及对现实生活中亲密关系的重建,尤其是与父母亲密关系的重建。
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胡婕
一段心理咨询开始时,咨访双方必然要谈咨询的设置。如同咨询室是咨询的现实空间,设置是咨询在精神空间的房子。 通常,设置包括每周固定时间和固定次数,准时开始和结束,在咨询时间外不再联系。通常不可以临时加咨询,修改时间需要提前24小时请假,否则来访者扣费,咨询师需要额外免费补一次咨询。 这些设置,恐怕没有一条让来访喜欢。有时来访想聊的更久,有时来访遇到了重大突发事件想临时见咨询师,有时来访者因为临时有事并非故意迟到,此时,拒绝来访者的请求或者不讲情面的扣费,会让人感到冰冷、拒绝、无情。 来访者不喜欢设置,再正常不过,可心理咨询的专业性,需要设置来维持。设置有什么作用呢? 列举如下: 1️⃣设置是稳定器 能够帮助来访者在内心形成安全感。 人基本的安全感来源于可控、可预测,在一个失控无法预测的环境里,人是非常恐惧不安的,就像坐在失去刹车的车上。设置保证了咨询的稳定性和可预测性,虽然设置会感觉像是冰冷的墙壁,可结实的墙壁才能搭建稳定的空间。当你知道墙和屋子不会踏的时候,你才敢靠在上面,住在里面。稳定的设置会逐渐在来访内心形成安全感,本身就有疗愈作用。 2️⃣设置是一把标尺衡量咨询当下是否出现问题。 精神分析取向的咨询中,咨询师往往保持中立和节制。这样咨询就像是一块空白的画板,来访者和咨询师如何建立关系,如何感受咨询师,激发了怎样的情感,就像是在这个空白画板上涂画,咨询师由此来理解来访者的内心世界。 设置也是白板的一部分,假如咨询一直很稳定,某段时间来访频繁地迟到,忘记,相当于白板上出现了涂画,咨询师就要和来访者讨论咨询发生了什么问题?也许是来访者对咨询师有没表达的愤怒,也许来访者对咨询失去了信心,也许来访者害怕触碰近来提到的话题……如果咨询是可以随时约随时变,设置就失去了测量的功能,很多问题就无法显现了。 3️⃣设置是成人与成人之间的约定,维持来访者的成人。 设置是要求彼此的。违背设置的惩罚,是在提醒我们要为自己的行为负责。长程咨询中来访会退行,浮现出婴儿时期的需要。可退行一旦过度,就会影响来访者的现实社会功能。设置就是一条底线,维持着基本的成人功能,提示咨访关系的本质仍然是工作关系。
杨秧
【人际沟通】:有效沟通的核心是建立渠道、消除壁垒,“真诚友善+清晰表达”是提高沟通效率的基础。 【向上管理】:职位有高低,尊重上级的专业见解,但交流姿态平等,坦然提出疑问,主动寻求支持。 【成就动机】:重要的不是完美和一次成功,重要的是勇敢尝试,反复迭代,持续改进,积水成渊。 【总结反思】: 定期复盘,将朴素的主观经验总结提炼,发现规律,查漏补缺,不断精进。
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第374天 你塑造不了别人,那就塑造自己吧 有很多人为世间的很多事情而苦恼!其实你一定要清楚,你塑造不了世界,但你可以去打造自己! 不管你的环境怎么样,不管这个世界怎么样,有很多东西是属于你的,你的心情是属于你的;你的能力是属于你的;你的体型也是属于你的!不管环境怎么样,你可以设法让自己的心情好,找到好的心态;你可以去提高自己的能力,让自己长本事;你可以锻炼身体,让自己体型保持年轻,包括让身体好起来……这都是你可以做的! 我们很多人都在抱怨世界,抱怨别人,其实非常可能是因为你没有办法去塑造自己,你把握不了自己,就用别人不好来作为借口! 其实想想在这个世界上,你的父母和子女想法都可能跟你不一样,你怎么可能去塑造别人,甚至去塑造世界呢? 一定要清楚一个真理,你对了,世界就对了,你好了,世界也就好了!
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