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发现未知的自己，看懂他人的个性标签，让人生少些困惑，让我

戚艳

发现未知的自己，看懂他人的个性标签，让人生少些困惑，让我们从容面对生活中的问题，做淡定而自信的自己。

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沙桂华

习得性无助是指个体在经历多次挫折和失败后，感到自己无法控制局面，从而放弃努力，表现出无助、抑郁和消极的心理状态。以下是关于它的详细介绍：实验起源美国心理学家塞利格曼在20世纪60年代进行了一项经典实验。他将狗置于无法逃避的电击环境中，多次实验后，即使后来狗有机会逃避电击，它们也不再尝试，而是被动地接受电击，表现出无助的行为。产生原因 • 多次失败经历：当个体在学习、工作或生活中不断遭遇失败，且无法找到有效的解决办法时，容易形成习得性无助。 • 外部不可控因素：如果个体认为事件的发生完全由外部因素决定，自己无法对结果产生影响，就可能产生无助感。表现特征 • 动机降低：个体不再积极尝试去解决问题，对任务缺乏主动性和努力。 • 认知出现障碍：在面对问题时，会觉得自己无能为力，对自己的能力产生怀疑，甚至出现自我否定。 • 情绪失调：常伴有焦虑、抑郁等负面情绪，表现出沮丧、绝望等情绪状态。克服方法 • 认识习得性无助：了解其产生的原因和表现，意识到自己的状态并非无法改变。 • 设定可行目标：将大目标分解为小的、可实现的目标，逐步积累成功经验，重建信心。 • 积极自我对话：用积极的语言代替自我否定的想法，进行自我鼓励和肯定。 • 改变归因方式：引导个体将失败归因于可改变的因素，如努力不足或方法不当，而不是将其归结为自身能力的不足。

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心理学上有一个承诺行动一致性原则，我的理解是：要想让别人答应更重要的事情，要先让别人答应一些小事情，无足轻重的事情，然后慢慢提出一些你要他答应的大的事情一旦一个人主动做出了承诺，自我形象就要承受来自内外两方面的一致性压力。一方面，是人们心里有压力要把自我形象调整到得与行为一致；另一方面，外部还存在一种更为鬼祟的压力，人们会按照他人对自己的感知来调整形象。你觉得呢？欢迎讨论

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