情说App

与你相伴成长

停止你正在做的事情，认真听孩子说，调动你的面部表情、眼神

郝荣

停止你正在做的事情，认真听孩子说，调动你的面部表情、眼神、身体姿势以及声调，全方位地向孩子开放，让他感受到你正在对他所说的一切发生强烈的兴趣，向他传递这样一个信息——我在关注你，这正是在表达对你的关怀！

1温暖

0回答

尹玉勃

温暖了

相关回答

谷振强

人与人之间最大的差别，就是认知层面的差别。正所谓是“思想决定命运”，不同认知思想水平的人，人生也会大有不同。世界上最大的监狱，就是我们自己的大脑，走不出自己的傲慢与偏见，到哪里都是囚徒。层次低的人，自己把自己囚禁在狭隘的认知当中，好似井底之蛙，而且浑然不知。物以类聚，人以群分！未来的世界，不同认知水平的人，成为了不同的“物种”。

丁秋萍

“生活中（尤其是儿童时期）体验到的负面学习经历会使人对事物产生扭曲、失真的看法。”如果长期下去的话，孩子会有潜在的严重抑郁症患者身上的负性认知三联征。什么是负性认知三联征？就是对自身、世界和未来的负面看法——对我自身否定，对于世界不可预测，对于未来没希望，这就是负性认知三联征。

王有涛

一个风烛残年的老人，去找一个朋友来帮他求得平静。当他还年轻的时候，曾经轻微地训斥了儿子，当天晚上儿子就上吊自杀了。儿子的死出乎父亲的意料，从此背负了深深的愧疚，心头大石怎么也放不下来。在和朋友谈话的时候，他突然回忆起在儿子自杀前几天，他曾经跟儿子有过一次对话。吃晚饭的时候，妻子曾经说，另一个孩子就要出世了。那个孩子神色异常，歇斯底里地大叫：“啊，天啊！我们家的房间不够住了。”当老人回忆起那段对话的时候，他醒悟了这出悲剧背后更深一层的背景：儿子的自杀是为了分担贫穷父母亲的负担，给另一个人腾出房间，并不只是因为那轻微地训斥。明白了儿子的爱之后，老人就找到了这件事情背后的意义。他说：我终于获得了平静，就好像坐在高山上平静的湖边一样。

张饶

三分钟呼吸空间它是众多正念练习者公认的、最有效的正念技巧，它也是一个非常简易方便，可以只利用碎片化时间，甚至可以随取随用的技巧。无论你是坐着等待开会发言，还是站在拥挤的地铁里，你都可以立刻做这件事，没有人会知道你已经默默地完成了状态切换。它还是一个挺好玩的练习呢！它的做法和原理类似一个沙漏的形状，现在我们就来详细的说一说。第一步、觉察。类似沙漏上方的宽边，闭上眼睛，向内觉察自己在如下这几方面的体验：此刻我有什么想法，此刻我有什么情感感受，此刻我有什么身体感觉。第二步、聚焦。我们来到了沙漏收窄的腰部，注意力只关注在呼吸时身体的感觉上，觉察呼吸时身体感受最明显的部位，例如下腹部的隆起与收缩，全然的关注空气吸入和呼出的整个过程。第三步、扩展。此时我们来到了沙漏底部的宽边，将意识的范围从呼吸扩展到整个身体的感觉上，包括你的姿势甚至面部表情，试着将扩展的觉察带到下一刻，即将返回的生活里。你也许会这么想，很早之前我就已经知道了，情绪来的时候多做做深呼吸就好了，那么这个三分钟呼吸空间为什么不直接跳入第二步去关注呼吸，第一步和第三步的意义究竟是什么呢？虽然关注呼吸能够有效的帮助我们摆脱思维反刍、担忧、强迫、计划等自动导航模式，而如果我们只是直接的进入第二步去关注呼吸，那么就是在情绪来临的时候，改变了心智加工的内容，而并没有去改变心智的动作方式，我们依然处于行动模式中。第一步和第三步，就是为了帮助我们进入存在模式。在第一步中，我们将想法、情绪和身体感觉纳入意识范围，包括所有的愉快和不愉快的体验，只是去看着他们，学习将他们看做一些从心智中经过的事件而已，而并不对他们进行任何的加工，这样就增强了心智的接近倾向，削弱了逃离等自动导航的倾向。第三步中，将意识从呼吸扩展到全身的所有体验，又一次从行动模式回到了存在模式，让我们的心做好准备去迎接与日常生活的重新连接，以存在模式去接纳生活中的一切困难和不愉快的体验，因为我们已经在第三步中有意识的培养了自己用更加温柔的态度来对待任何不适的体验。呼吸空间，让我们安然的回到当下，用不同的心智框架来面对生活，而不仅仅是从思考中休息片刻。

和钰蓉

1.从童年重复打转的创伤剧情里解脱出来； 2.把本能欲望从狭隘的道德观里释放出来； 3.允许按照天性生活一段时间，生命自然流动； 4.让好奇心探索欲创造力像树上花骨朵一样次第绽放； 5.沿着4花朵中结出最大的果子，就是天赋； 6.把果子的种子播撒耕耘收获，再耕耘，再收获，每天如此，就是天职天职的实践过程中: 1.自我表达的愉悦感，自我实现的成就感； 2.他人的需要，认可，欣赏，尊重； 3.财富，地位，影响力。以上都会不费力的得到，这个过程很复杂，漫长，但，非常值得。

洪君玉

人们经常会“不好意思”，不好意思的背后可能是两种“需要”受挫：一是“利他”的需要，我们每个人都有“利他”的需要，这样人类作为“群居”生物才可以相互帮扶共同发展，当我们麻烦别人时，“利他”的需要受挫（不仅没有利他，还麻烦别人）。二是“自尊”的需要，当我们向他人“求助”时（麻烦别人），同时也是在向他人“示弱”（我们能搞定，就不需要麻烦别人），我们的自尊需要也会受挫。所以，当我们麻烦别人时，会产生不好意思的心理，表达的一方面是麻烦别人的“歉意”（没有利他），另一方面，也是表达自己需要他人帮助的“虚心”（自尊受挫）。所以，越是“懂事”的人，越不喜欢麻烦别人，因为“懂事”的人“利他”需要强，更不喜欢麻烦别人。越是“不自信”的人，也越不喜欢麻烦别人，因为每麻烦一次，都意味着自己搞不定，越不想证明自己不行。

你来说说自己想法吧