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与你相伴成长

很多次，我都默默告诫自己：爱，不是你控制对方的理由

冯二玲

很多次，我都默默告诫自己：爱，不是你控制对方的理由，爱，是你改变自己的动力。 ——扎西拉姆·多多

3温暖

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冯二玲

温暖了

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李梦如

当你感到内心焦虑不安的时候，最好的办法就是行动起来，做你心中想去做的事，可以选择把这件事写下来，分析利弊，了解自己对这件事的可控度。

代宁

日落是免费的，春夏秋冬也是，所以，从别人的价值判断里走出来，去享受真正能够滋养自己的事物！

张翠香

我们的心灵世界好比一个内在的房子，这个房子是有围墙或栅栏的，外面的各种东西（好的，不好的）要进来，需要经过主人的允许。这样我们就有了保护，不会轻易被那些侵占者和闯入者入侵进来。没有边界就像是心灵世界没有围墙，或者门户洞开，把自己置于一个容易被入侵，容易被伤害的情境。

李芳君

杨绛说：“无论什么时候，你都要相信，真正能治愈自己的只有自己。”始终相信人间有善意，总有人会在需要时帮你一回，拉你一把。但这世上没有永远的避风港、摆渡人，你也不能一直向别人寻求慰藉。真正能在命运的疾风骤雨里，治愈自己的，只有你自己一人。

曾敏婷

改變，不是變成另一個人，而是變成自我……更好的自我。

刘新萍

自我调节焦虑情绪的方法： 1、心理方面：调节自身的情绪，改变对人事物境的认知，情绪大都来自于对事物物的认知和你所赋予它的想法，遇到焦虑时尝试用正向思维重新去看待和定义你所焦虑的人事物境，焦虑就会慢慢降低，心情也会豁然开朗。 2、避免过度关注或过度强迫自身关注特定事件，或将事件对自身的影响放大，并逐步通过自我积极暗示、注意力转移，或脱敏等方法，提高自身对事件的承受能力，从而改善焦虑症状。 3、生活习惯：可适当活动和运动刺激大脑的兴奋性改变，主要是刺激交感神经兴奋，促进多巴胺、去甲肾上腺素分泌，从而使大脑处于较好的状态，有利于抵抗焦虑症状。 4、饮食习惯：可食用富含不饱和脂肪酸、色氨酸的食物，有效促进多巴胺神经递质的生成，从而改善焦虑症状，如香蕉、葡萄柚、南瓜等。 5、睡眠习惯：尽量按时睡眠、避免熬夜，良好的睡眠可使大脑产生神经递质如褪黑素、5-羟色胺、生长激素等，有利于调整神经递质的平衡和改善焦虑症状。

你来说说自己想法吧