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幸福最大的两个卡点是情绪和关系,它们互相纠缠,情绪影响关
肖洁
幸福最大的两个卡点是情绪和关系,它们互相纠缠,情绪影响关系,关系产生情绪。想要幸福,需要两手抓。一方面,不要让情绪裹挟你的人生,另一方面,学会有效处理各种关系,首先是和自己的关系,然后才是和其他人的关系。
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崔黎明
生活中为着那些伤害过自己的人,尽其所能地努力着,只想要得到他们的肯定和爱,却没发现,当我们的眼光在他人身上、并把自己的力量都用在他人身上时,自我终将愈来愈小,以至消失无影无踪……
甘恬
生活已经很不易了,我们能做的就是让自己健康快乐。在做加法的时候快乐越来越成为一种奢求。可是减法就很容易了,减掉让自己沉重的,减掉复杂的,减掉原本就留不下的…那做减法这件事,你准备好了吗?
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当我们在问题层面上打转的时候, 往往把问题放到了前面, 向问题投放:情绪、方法、意志力…… 可能一时间问题被“淹没”了, 但往往会春风吹又生! 所以, 我们要看看躲在问题背后的那个人, 到底发生了什么?
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第309天 如何善于调节和控制自己情绪呢 一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
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在和老公说话之前,问自己两个问题: 1. 这一次对话会增强老公的力量,还是会削弱老公的力量呢? 2. 这次对话后,我和老公的关系会变好,还是会变坏呢?
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生命,是一个有机的整体,只有各方面得到基本平衡,生命才有得以健康前行的轨道与持久的动力。
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