负能量比正能量要多，没有自信，总害怕自己会做不好，虽然知

意识到自己自信力不高，就是改变的开始。

首先应该解决的是你的高考焦虑情绪。建议每天做呼吸放松、肌肉放松或正念疗法。现在学习压力很大，尽可能给自己安排一些时间进行体育锻炼，比如每天在操场上跑一圈。 当压力得到缓解，焦虑情绪得到释放后，再给自己定一些能完成的小目标，提升自信心。 相信自己的自愈能力。

在我小学的时候….明明…自己什么事也没有做过，不知道为什么…班里同学…大多少都很抵触、孤立我。这也导致我没什么朋友，但我自己知道，我很想要朋友，可是…事与愿违，有一天我不知怎么突然就…不想去交朋友了。直到现在…可能…是这件事给我带来了阴影也可能是我自己觉得有没有朋友无所谓了，所以导致我现在一直都独来独往，没什么朋友 大多数时间都是在自己的世界里度过的

中学的时候 班级里的氛围还不错，也并没有什么太大的竞争关系，中考的时候还可以，就是在准备的那几个月，心情焦虑没什么自信，总担心自己考不好。负能量增强的时候是高二，而且我本来就是个比较敏感、没什么安全感的人。再加上要高考，旁边里这个意见那个意见，搞得我很烦躁、迷茫。最近几个月越来越焦虑、不安，不知所措 负能量直线上升。