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卡巴金老师的正念课，今天剪辑到第二十集了，整个系列也接近

罗丹

卡巴金老师的正念课，今天剪辑到第二十集了，整个系列也接近尾声了。许是因为最后读的那首诗，老师并没有像平常那样结束。而是从坐垫上移到地板的前沿一个人望着前方的虚空，坐了会儿。最后走下来，蹲下身子，动情的伸手，想要抚摸镜头。特意保存了视频的这一帧。整集内容都让我动容。结尾处老师眼中的泪光、慈爱温柔的面容，似乎也唤醒了我尘封的心，那些失落已久的光亮！

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《安全感》中写道：“一只站在树上的鸟，从来不会害怕树枝断裂，因为它相信的不是树枝，而是它自己的翅膀。” 有些时候，依靠别人可以暂时过得轻松安逸，但这并不是长久之计。俗话说：“靠山山会倒，靠人人会跑。” 一旦失去抵御风险的能力，当发生变故时，便会呼天天不应，叫地地不灵。与其把希望寄托在别人身上，不如悲喜自渡。真正的成熟，是学会做自己的摆渡人。

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最近在做情感类咨询时，有一点咨询感受：那些美好的情感体验，通常是从“我和你的美好恋爱”，慢慢成长为“我们的美好婚姻”。

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有效表達需求的七個技巧（一）描述【事】實。（二）表達【情】緒。（三）說出【需】求。（四）增強【動】機。（五）記住初【心】。（六）表現自【信】。（七）釐清責【任】。

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前两天见到一个半年未见的老朋友，她是一个喜怒哀乐形于色的人。可这次相处下来变化很大，沉稳、笃定、少语、小心的做事风格让我耳目一新。突然，想到一个词——沉默是金。这是阅历、经历、现实的呈现。

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