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卡巴金老师的正念课，今天剪辑到第二十集了，整个系列也接近

罗丹

卡巴金老师的正念课，今天剪辑到第二十集了，整个系列也接近尾声了。许是因为最后读的那首诗，老师并没有像平常那样结束。而是从坐垫上移到地板的前沿一个人望着前方的虚空，坐了会儿。最后走下来，蹲下身子，动情的伸手，想要抚摸镜头。特意保存了视频的这一帧。整集内容都让我动容。结尾处老师眼中的泪光、慈爱温柔的面容，似乎也唤醒了我尘封的心，那些失落已久的光亮！

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郑晓强

怨恨，不是一次性的愤怒，而是对过去伤痛的一场 “漫长的反刍” 。它像你为自己悄悄酿制的一杯毒酒，却总期盼着那个伤害你的人喝下。它的滋生公式是：未被处理的伤害 + 反复的回忆咀嚼 + 无力改变的绝望 = 怨恨与愤怒指向未来不同，怨恨死死地盯着过去。它让你在脑海中不断重放那部“受伤的电影”，每一次回想，都是一次新的自我伤害。长期携带怨恨，等于自愿背负一个沉重的“情感高利贷”，利息是： •持续消耗你的心理能量，让你精疲力尽 •扭曲你看待世界的滤镜，让你充满不信任 •将你禁锢在过去的牢笼，无法走向新生心理咨询的工作，是帮你完成一次 “情感排毒”： 1️⃣承认与验伤：正视那份伤痛，承认它对你的影响。 2️⃣放下复仇剧本：理解“宽恕不是放过对方，而是解放自己”。 3️⃣赎回情感主权：将注意力从“他为何伤害我”转向“我如何治愈自己”。 4️⃣重写人生叙事：不再以“受害者”为主角，而是以“幸存者”乃至“胜利者”的视角，讲述你的故事。放下那杯毒酒，不是为了宽恕别人，而是为了腾出双手，来接住未来生命给予你的所有甘甜。 —— 陪你一起，解开过去的枷锁

胡周琴

“共欢新故岁，迎送一宵中” 大家除夕快乐～

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生活让妈妈变成了超人，但别忘记妈妈曾经也是十指不沾阳春水的女孩子。祝福天下的母亲节日快乐！

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在青春期中，沟通是必须而且重要的。如何才是有效的沟通和验证沟通的有效性？先看看什么是沟通？沟，是渠道，小河。孩子在那头，父母在这头。什么是通？就是疏通，流动，那什么才能流动，肯定就是爱！在沟通里面如果没有的流动。这样的沟通就是无效的。所以沟通的本质是爱，是孩子和父母的链接感。是在修关系，而不是说教。温柔的接纳的语言就是和煦的风，让流通更加顺畅。批评的指责的语言就如果往水里砸石头，只会破坏关系，让孩子感觉到随时受到攻击。

宗阳

有句话说“做事只有两种结果:要么是好事，要么是好故事倘若你一切顺意，这是好事倘若事与愿违，也不要太苛责自己因为你会得到一个人生道路上的好故事在这个过程里，你同样能学到东西，能积攒经验人生没有白走的路，每一步都算数要么成功，要么成长

你来说说自己想法吧