内疚这种情绪并不少见，当我们感觉自己做了错事或伤害到别人

内疚这种情绪并不少见，当我们感觉自己做了错事或伤害到别人的时候，就会产生羞愧、自责、不安等一系列情绪反应，这种综合的情绪体验就是内疚。由此可见，内疚是让人非常痛苦的一种情绪，长期处于内疚情绪会导致严重的抑郁，甚至自残、自杀，电影《海边的曼彻斯特》就很好地演绎了一个深受内疚情绪困扰，惩罚自己，让自己一直活在痛苦中的男人的故事。 那么当一个人被内疚的情绪主宰时，他会用什么样的方式减轻痛苦呢？ 第一，尽力弥补错误。最常见的例子就是孩子惹妈妈生气了，然后孩子就会在后面一段时间里格外听话懂事，这就是孩子在用听话懂事来弥补自己惹妈妈生气的错。遗憾的是，有些家长会利用内疚心理的这种特点去控制孩子，明示或暗示孩子，是孩子导致了父母的不幸或痛苦，然后要求孩子做出补偿，比如好好学习。这种方法开始一定是有效的，但长期会带来严重的后果，对孩子来说也是非常残忍的，因为这种内疚本身就是被强加给孩子的。 第二，攻击。当一个人的内疚无法用行为去补偿的时候，他就有可能反向去攻击让他产生内疚的客体。就像常言道“一碗饭养个恩人，十碗饭养个仇人”，其原理就是一直被施恩的人会因此感到内疚，又无以为报，那么他就会去挑施恩人的毛病，比如攻击对方动机不纯、伪君子等等，如果能够找到对方的错，那么就可以证明不完全是自己的责任，也就可以平衡自己的心理了。 如果你正在承受内疚的折磨，请尝试重新梳理和澄清事件和责任，必要时寻求心理咨询师的帮助，与自己和解，与过去和解。