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我希望你照自己的意思去理解自己，不要小看自己，被别人

那晓旭

我希望你照自己的意思去理解自己，不要小看自己，被别人的意见引入歧途。 --泰戈尔

1温暖

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喵喵喵

温暖了

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翟桦

夜幕降临，又到了不少人辗转反侧难以入睡的时候了，今天给大家普及一个关于睡眠的小知识：睡前泡澡能助眠吗？很多人都认为睡前泡泡澡能让人很放松，所以感觉泡澡有助于促进睡眠。但我的一些来访者却发现，他们只要是睡前泡澡这晚就会明显睡不好。不知道大家是否有这方面的经验和体会。首先，我们来看看为什么泡澡会让人睡的更好。在前两篇关于睡眠的文章中也讲过，日落傍晚开始，人的体温就开始缓慢下降，当降到一定程度的时候人会开始觉得困倦想要睡觉。泡澡会让我们的体温上升，但之后体温却会下降的比平时的体温还要低一点，这就是为什么泡澡会助眠，让人比较好睡。但是为什么会有人越泡越睡不好呢。是因为泡的时间太晚，离自己睡觉的时间太近，体温没有降下来，就很难入睡。那为什么泡完不短时间了，体温应该降了，却还睡不着呢？这是因为他的睡眠焦虑被引发了，着急睡着的情绪让他的交感神经处于兴奋的状态了。所以，我们要想泡澡助眠，您一定在平时入睡前1.5小时前进行，因为泡完你的体温下降大概需要一个半时。希望今天的分享能给您带来一夜好眠！

段雅坤

只要拥有同时接纳多种现实的能力，我们就能认识到:我既爱孩子，又渴望独处的空间;既感恩我有地方住，又会羡慕育儿条件更好的家庭;既能当一个好妈妈，又偶尔会吼孩子几句。

碗荣

见山是山，见山不是山；见山只是山

肖祖鹏

外侧前额叶:执行、专注、现实检验、理性控制

赵莎莎

很多人把“别人怎么看我”这件事情当作一个苦恼，但其实我们知道，我们不可能真的去改变别人对你的看法，而事实上有时候别人对你也没有那么多看法。有一本书叫《被讨厌的勇气》，那本书里面说到了你以为有100个人都讨厌你，但可能讨厌你的只有10个人，还有20个人喜欢你，而剩下70个人根本就不在乎你，根本不知道你是谁。道理很简单，回到现实的生活当中你可以去保持这样的一个想象，认为别人不喜欢自己，但是你还是要去观察，观察在事实层面上，别人到底是以什么样的一种方式流露出了对你的不喜欢，而这个不喜欢在多大程度上是真的会影响你，还是在很多时候可能它只是你的一种想象，所以你就记录，把“今天谁斜着眼睛看了我一下”这些记下来，记下来以后你就发现，其实很多是自己想象出来的东西。

赵莎莎

1.霍桑效应的起源霍桑效应诞生于 1924 年美国的霍桑工厂。为了提升员工工作效率，工厂邀请了诸多心理学家。在长达近两年的时间里，专家们与工人进行了多达两万余人次的谈话。他们以十足的耐心倾听工人针对管理方面所发表的意见与抱怨，使工人们得以毫无保留地尽情宣泄情感。而令人意想不到的是，霍桑工厂的工作效率竟因此得到了大幅提升。这般奇妙的现象，后来便被命名为 “霍桑效应”。霍桑实验霍桑效应是一种心理学现象，当人们知道自己被观察时会改变行为。这种改变行为的倾向可能源于人们对被关注的渴望和对自身价值的认可。 2·霍桑效应的心理学解释人类行为很大程度上取决于对自我的意识，而这种自我意识主要是通过与他人的社会互动形成的。他人对自己的评价、态度等，就如同反映自我的一面 “镜子”，个人通过这面 “镜子” 认识和把握自己。当人们知道自己被观察时，自我意识会被放大。这种自我意识的增强源于多方面的心理机制。另一方面，激励效应也不可忽视。受到别人的关注，这种特殊地位让我们感到自己被重视，进而激发了他们努力的动力。同时，自我约束也是霍桑效应的一个重要表现。个体内部的超我意识会在被观察时发挥作用，引导个体区分对错，制约个体的行为。总之，霍桑效应源于自我意识的增强和超我意识的约束，以及对社会认同的追求和激励效应的激发。

你来说说自己想法吧