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人类的全部智慧就包含在这两个词当中“等待与希望”
王涛
人类的全部智慧就包含在这两个词当中“等待与希望”
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徐淑凤
一年一度的考试季,一些青少年会出现这样那样的担心、焦虑等症状,如何应对这些困扰我们正常考试和学习的症状呢? 考前减压的方法主要包括以下几个方面: 1、分散注意力:可以通过读书、听音乐、看一会电视、逛街等方式来转移注意力,尤其是读世界名著,可以有效地转移注意力,将自己的精力投入到自己感兴趣和更有价值的事情上面,从而获得充实感,缓解紧张和焦虑。 2、积极沟通:压力大的时候要和自己的家人、朋友、老师、同学好好沟通、交流,将自己的负面情绪发泄出去,获得家人和朋友的理解和支持,家人的理解和帮助是自己最大的精神支柱。 3、适当运动:规律的生活,学会劳逸结合,比如跑步、散步、游泳、打球等,有效的运动可以很好的缓解压力大的问题。 4、制定复习计划:制定详细的复习计划,明确每天的学习任务和时间安排,有助于减少因复习不充分而产生的紧张感。 5、深呼吸和放松训练:深呼吸和放松训练有助于缓解紧张情绪,可以在考试前进行几分钟的深呼吸,帮助自己放松下来。 保证充足的睡眠:良好的睡眠是缓解紧张情绪的重要保障。在考试前,要确保自己有足够的睡眠时间,以保持最佳的精神状态。 通过这些方法,考生可以在考前有效地缓解压力和焦虑情绪,提高自信心,以更好的状态迎接考试。
蒋营宜
短暂的一生,能够被爱着,能够被看见,能够享受情感,能够让自己满足,这些看似没有意义的事情,就是人生的意义。
李志宏
当爱主宰一切时权力就不存在了 当权力主宰一切时 爱就消失了 两者互为对方的影子 荣格
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上午接了个电话心理咨询,妈妈一直陷入到自己的情绪里走不出来,学了很多心理学课程,正面管教里的“温和而坚定”,她想对孩子温和,发现孩子不听她的,她想坚定,又觉得这样会破坏孩子的心理健康,这位妈妈好难啊,我想这样的妈妈不少,爱的边界,教育的秘诀到底在哪里?无数育儿的困惑影响着自己的心情
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真正的意志力,也意味着与真相共处的一种能力,意志力的运作,就是为了服务真相的。让真相显现出来是不需要费力的,只要停止我们那逃避真相的习惯就够了。 总是企图把事情推开,或是企图让不同的事发生,才是为什么会阻断真正的意志力的原因。
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就像乘坐飞机遇到飞行危机时,空姐会提醒你,在给孩子戴上氧气面罩之前,先戴上自己的氧气面罩。父母自己的健康是保证孩子健康的一个非常重要的因素。如果你应激反应失调,就无法帮助孩子调节。照顾好自己并不是自私,这恰恰是为孩子做的最正确的事。
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