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需求的15个颗粒度: 贪、嗔、痴、慢、疑, 怨、恨、恼
姜红
需求的15个颗粒度: 贪、嗔、痴、慢、疑, 怨、恨、恼、怒、烦, 想、图、怕、爱,要, 痛点的五层维度:怨、恨、恼、怒、烦 情绪的五个根源:贪、嗔、痴、慢、疑 需求的五个表现:想知道、图便宜、怕麻烦、爱面子、要证明。
1温暖
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葛欣
温暖了
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马松强
思想病毒就像是沙发上的水果刀,它并不是一无是处,它之所以会产生,一定有其功能。比如保护你的安全。它之所以会给你带来伤害,是因为你没看见它。如果你能看见沙发上的水果刀,你就会拿起来,放在安全的位置。这样,它不仅不会伤害你,还会为你所用。看见自己的思想就是元认知。
韩仁杰
无论之前的人生发生过什么,都对今后的人生如何度过没有影响。决定自己人生的,是活在“此时此刻”的你自已。 岸见一郎《被讨厌的勇气》
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伤痛中所隐含的情感和愿望必须被充分的表达,才能谈到接纳和放下~,要的就是这个尽力了~ 所以成长就是,你对好多事都尽力了,哭过喊过疯过甚至死过,最后发现真的是无能为力,各种理想化逐渐破灭,哀伤过后,才能活的越发真实/现实~这时才谈的到知足和常乐,为这个真实的生命而活,做力所能及的事~
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如果一个人失去了感觉和感受的能力,就不能称之为“活人”了。 感觉是因感而觉,也就是知道了;感受是因感而有了受,即存在愉悦和不愉悦之分。
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越急为何反而越慢? 我们之前总是遇到这样的情况,“越想做好越出错,越着急越没效率。我是不是出问题了?” 这其实不是你的错,而是大脑中的“急中生乱”机制在作祟。 从神经科学来看,过度焦虑会激活大脑的“战斗模式”。让前额叶皮层(负责理性决策的区域)暂时“下线”,就像电脑同时开太多程序会卡顿,大脑被必须快的念头塞满时,反而处理信息的速度会下降,这就是为什么越催孩子写作业越磨蹭,越急着赶报告越容易出错。 试试这两个慢下来的小技巧。第一,呼吸锚定法,说话做事前先做三次。深呼吸,给大脑降温。第二,任务拆解术,把必须马上完成的焦虑转换成下一步具体做什么的行动清单,用具体代替慌乱。 咨询中发现真正高效的人都懂得节奏管理,该快时聚焦行动,该慢时允许沉淀,就像跑步时一味的冲刺会很疲劳,合理的分配体力才能跑完全程。生活也是如此,偶尔按下暂停键不是偷懒,是为了更稳的向前。有时候慢下来反而是最快的前进方式。
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烂人烂事,非要拉你进入到负面情绪的漩涡中,最好的解决办法便是不计较、不纠缠。 不纠缠,不是懦弱,也不代表原谅和接受,而是避免浪费和消磨心力。从不良情绪中解脱出来,专注于提升自己。 不纠缠于破事,才能享受生活; 不纠缠于烂人,才能体验洒脱。 “他强由他强,清风拂山冈;他横任他横,明月照大江”,你就是山冈和大江
你来说说自己想法吧