因为学习压力太大，曾经有一次彻夜未眠，如今常常因为失眠问

哦了，感谢孙老师

你是不是特别担心自己考不好

失眠并不可怕，可怕的是对失眠的恐惧，所以调整认知很重要。同时慢慢摸索出适合自己的方法。

一个有效的方法，冥想。 冥想有很多种，目前根据你的描述，可以选择“呼吸”或者“全身放松”一定会有帮助。 作为一个咨询师、为缓解失眠从高中开始冥想实践者的一个真诚推荐。希望对你有帮助。

看你的情况主要是因为学习焦虑引起的失眠，后面有可能因为反复，形成了习得性失眠。需要睡眠调整练习，可以具体谈一谈。