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心理学家让那些实验者在每周六把下周的烦恼写下来，投入信箱

黄启士

心理学家让那些实验者在每周六把下周的烦恼写下来，投入信箱，三周后打开，发现90％的烦恼都没有发生，－－人的忧虑40％属于过去，50％属于未来，只有10％属于现在。而90％的忧虑从未发生，剩下的10％则能够轻松应对……

1温暖

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黄启士

温暖了

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压力太大怎么办

相关回答

金素红

你知道吗? 有些我们习以为常的含糊表达，正像细小的沙粒般磨损着人与人的关系。领导让你整理会议纪要，却不提具体要求，等你辛辛苦苦完成后，他却皱着眉说： “什么猪脑子，这完全不是我要的风格" 朋友托你取快递时只说”在楼下架子上”，你跑遍三个快递柜，累得气喘吁吁才找到。结果朋友还笑着调侃：“这不是一眼就能看见的吗" 再比如：老公打算做晚饭，要帮他准备食材，你问他准备什么菜，他却不耐烦回答： “你不看冰箱里有什么?缺啥买啥!” 类似这些模糊不清的日常对话，其实就是一种隐形的暴力沟通! 它背后隐藏了一种非常奇怪的隐性的期待： “我不说你也应该知道。” 这让接收者处于弱势地位，不知道该如何行动，从而产生一种无力感。就好比一直在黑暗中摸索，却找不到方向。而这样不直接、不清晰的语言方式，实际上也是在施加一种无形的压力，让别人不得不去猜测你到底想要什么，去追寻你未说出的需求。真正的沟通应该是直接、清晰、平等的。下次，当朋友说”随便吃点”，却否定你选的所有餐厅，可以递过手机笑着问：“不如我们一起挑家想吃的?" 当父母抱怨“别人家孩子都懂事”，不妨握住他们的手问： “您期待的懂事是怎么样的呢？” 清晰表达不是冷漠，而是把对方真正放进心里的温柔。从今天起，愿我们都能勇敢说出： “请清楚地告诉我你的需要，因为我珍视与你相处的每一刻。” 让我们用温暖又清晰的语言，去拥抱身边的人。我们明天见啦！

刘中玉

低级欲望放纵可得高级欲望克制可得

那晓旭

想象力不用培养，不限制就是培养。在培养孩子想象力方面，“少就是多”是一条黄金法则。因为成人常常受制于经验和常识的束缚，自己如果不是想象力丰富的人，在培养孩子想象力方面其实非常有限。家长不要以自己的有限，来理解和指导一个有无限可能的孩子。减少干涉，才能给孩子留下开阔的思考空间。《最美的教育最简单》

冯二玲

第182天做自己我们需要知道，牺牲“自我”换不来亲密，而努力保持更多的“自我”，却可以提高亲密能力。到底什么才是“做自己”呢？简单来说，就是在各种关系中做本来的自己，而不是变成别人需要或期待的样子。但是在残酷的社会竞争中，在复杂的人际关系上，在磕磕绊绊的成长路上，做自己谈何容易？为了维持关系，为了家庭和谐，我们努力活成别人眼里的优秀者。做自己，保持更多的“自我”并不容易，但这是值得的。如何做呢？首先，就需要我们能够清晰准确地传递出我们的价值观、信念和思想，并且与自己的行为保持一致。我们还要注意，在表现自己强项和弱项的时候，要以一种平衡的方式，而不是走极端。比如，一位职业女性为了照顾家庭和孩子，做了全职妈妈，由于没有经济收入，她可能自己就先看轻了自己。可是大家都知道，带孩子可比上班累多了，凭什么丈夫可以做甩手掌柜，自己累死累活，反而失去了家庭地位。正确的做法是，别整天就是孩子和家务，而应该发展自己的兴趣、发挥自己的特长。以前做销售的，可以做做微商、开个淘宝店；以前做设计的，可以在网上接点小项目，别让自己的技能荒废了。在教育孩子和家务分工上，也可以跟丈夫商量，而不是自己全包了。同时，要做到当与他人发生矛盾，关系紧张，深陷痛苦时，也不要逃避，而是要有自己的立场，继续保持联系，慢慢解决问题。做到这几点，你就已经拥有了一个良好的开始了。你付出的这些努力，会提高你的亲密能力，会让你们的关系之舞，越来越和谐。

蒋蓉

A 这些难道不应该吗？ B 谁告诉你是应该的？ A 大家都这样呀 B 那大家是谁？是所有人吗？还是你从文学中，从电视中，从他人嘴里听到的？父母是无私的，所以你的父母自私了，你就受不了了，觉得他们错了。那伴侣是忠诚的，爱情是纯洁的，所以你的伴侣不忠诚了，你就受不了了，觉得他错了。孩子是听话的，所以你的孩子叛逆了，你就受不了了，觉得他错了。 A 对啊 B 我们是人，不是生产线上的产品。父母在做父母之前他们也是一个人，而且他们是一个很普通的人，他们不是神，他有他的自私。他不会因为做了父母就人格突变了，他还是他自己。他可能还是重男轻女，还是自私自利。那这些都不会因为父母的角色而改变呐。你的伴侣在没有成为伴侣之前，他已经是个人了，他可能就是一个渣男，他不会因为成为你的伴侣就变了。你的孩子也一样，他不会因为成了你的孩子就变成了你理想中的样子。他是他自己，当你嘴里说出应该的时候，你就对你的父母、孩子和伴侣下了某种标准化的定义。你不允许他们成为他们自己，也不允许自己成为自己。你和他们之间的关系边界是模糊的，是捆绑的，是共生的，你试图用某种标准去捆绑他们也捆绑住你自己了，那这样的捆绑只会让你越来越累呀 A 那应该是什么样的？ B 首先我们必须要承认这个世界上有无私的父母，但不一定是我自己的父母，这个世界上有忠诚的伴侣。但不一定是我的伴侣。这个世界上有听话的孩子，但不一定是我的孩子，我的父母、我的伴侣、我的孩子，他们都不完美。就像我也一样，我也不完美，但我允许他们如其所示，也允许自己如其所示，我可以让他们自由做自己。也可以让我自己做自己。 A 那这样在一起还有什么意思？ B 没意思就放下，为什么要苦苦坚持呢？伴侣背叛了，那就离开，父母不爱你了，那就少接触，孩子不需要你了，就活好自己的人生。当你放下对他人的期待和要求，你会发现是一种前所未有的孤独和寂寞。你自己苦心经营多年的世界，在你放手的那一刻轰然崩塌了。 A 是啊，一切都白费了。 B 不，没有白费，要为这一次崩塌而庆祝，因为这一次的崩塌才是自由的开始。当你从心理上真正切断对个别人的依赖，也就是说你咬破茧房的那一刻，痛并快乐着，你会遇见久违的光照进你的黑暗里。那我好不容易真正独立了，为什么又要再一次学会依赖才能幸福？把我们从小到大建立的精神世界推倒变成废墟，它不是目的，推倒他的目的是为了重建新的精神世界

李敏

在亲密关系里，谁痛苦谁改变‼ 亲密关系中的支持和理解是非常重要的，但试图去疗愈伴侣可能会导致问题的复杂化和关系的失衡；每个人都需要对自己的心理健康负责，鼓励和支持伴侣，寻求专业帮助是更为有效的方式在亲密关系里，伴侣的角色是平等的伙伴，关系的失衡会让爱也迷失方向，来和我一起学习。

你来说说自己想法吧