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梦是连通意识与潜意识的桥梁，可以整合阴阳平衡，体验到生命

张万青

梦是连通意识与潜意识的桥梁，可以整合阴阳平衡，体验到生命的完整和融合。从某种层面来说，梦里面的世界更真实，它那里没有评判，没有价值判断，只是如实呈现。

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李有军

“第一次跟某人见面时，不要去想’我该怎么让他喜欢我，接纳我’，而是去想你自己是不是喜欢他们/能否跟他们相处。因为只有把关注点从别人怎么看你，转到你怎么看他们时，你才能更自信、更有力量。

李有军

恐怖症：包括场所恐怖症、社交恐怖症和特定恐惧症，其形成常常与早期创伤性经历有关。心理咨询研究发现，至少有50%以上的恐惧症患者都曾经有过创伤性经历。比如恐惧乘坐飞机和她曾经搭乘飞机过程中经历过非常恐惧的画面直接相关，她会在那次恐惧经历之后不再选择乘坐飞机了。同时观察学习和信息传递也是习得恐怖症的途径。在恐怖症的形成过程中，通过观看他人的创伤性经历也可以促成恐怖症的形成。例如阿贵先生不敢开车，对开车形成的恐惧就来自于目睹了一起车祸，虽然这个车祸并不是他直接造成的，也没有给他造成伤害。而且许多时候我们某些东西的恐惧是从他人那里模仿得来的，比如许多女生都害怕昆虫，是因为她们可能目睹母亲害怕昆虫或者其他女性对昆虫的恐惧。有些时候，没有经历过也没有看见过，依然可能产生恐惧，这条路径就是信息传导，可能只是听说过就会产生恐惧。因为听说过被狗咬伤可能得狂犬病致死，但她自己并没有经历过也没有见过身边的人得狂犬病，仅仅因为听说过就形成了对狗的恐怖。我们之所以形成对特定对象或情境的恐怖，与他们的认知观念有关，因为他们认为这个对象或情境是危险的，面临这个对象或情境时自己处于受威胁之中。对动物恐怖的想法主要集中在动物会做出令人讨厌或者是危险的行为上来，比如患者认为可能会：（1）令我恶心；（2）会弄脏我；（3）会跳到我身上；（4）会冲我而来；（5）会抓挠我，抓伤我；（6）会攻击我或咬我等。对驾驶汽车感到恐怖的患者，他们担心与别人的车发生剐蹭、汽车相撞，引发交通事故与纠纷；也可能担心被他人贬低，被其他人嘲笑或谴责不会开车，驾驶技术不好；也可能担心自己在假设过程中出现晕厥，不敢驾驶汽车；担心自己和车上的人因为自己开车车祸死亡等。对乘坐飞机感到恐惧的患者，他们可能会担心飞机会失事；可能会担心飞机被劫持或爆炸；可能会担心飞行员酒后驾驶、行李丢失、航班晚点或取消；可能担心飞行中疾病发作得不到救治；可能担心出现晕厥等惊恐症状等。从认知方式看，恐怖症存在两种典型的认知歪曲：高估概率和高估后果。他们不仅高估危险后果发生的可能性，而也高估危险后果带来的灾难和困难。比如，不敢乘坐飞机是因为担心飞机失事。首先高估飞机失事的概率，实际飞机失事的概率非常小，其次高估了飞机失事的后果，实际上许多的飞机故障都是可以通过迫降等方式加以应对的，其实机毁人亡事情的发生并没有长途大巴车毁人亡的概率高。

王倩倩

在任何关系里，都不要做一个廉价的人。不要随便帮助人，付出可以不要回报，但必须要让对方知道，无偿帮忙背后的辛苦和不易，一旦发现对方不知恩，善意换来的只是理所当然，要立即停止付出。你珍爱自己，别人对你自然不敢怠慢。真正的善良，不是无原则地付出，即使为难自己，也要满足对方的需求。不懂拒绝的帮助，没有边界的付出，只会让对方越来越觉得你廉价，因为麻烦你，是不需要任何成本的。在任何关系里，首先要爱的，永远是自己。不要为了任何人，让自己变得廉价。你的善良，要有底线和原则，你的热情，要留给值得的人。人，贵在自知、自重、自爱。你的价值，从来不需要向外寻找认可，只需要向内确认：我很好，我值得被爱，被珍惜，被温柔以待。

徐淑凤

人们常把修养误解为做给外人看的表面功夫。但修养最深沉的底色，其实是对至亲之人的体谅与敬重。善待自己的家人，是一个人无需任何外在标志就能自然展现的尊贵品格。曙中老师的晨课《大学》之道，在心理教练对话中的应用！

曾广胜

今天，请做一件事，像对待最好的朋友那样，对自己说一句：你辛苦了，我在这里陪你。萨提亚

李山山

不切实际的自我评价如果有人要你描述自己，你会怎么回答？你会用哪些字眼来形容自己？正面的说法和反面的说法之间的比例如何？最重要的是，你的描述会有多精准？低自尊的人通常倾向于以一种负面的态度来看待自己，他们会把自己的缺点放大，并且看轻自己的优点。许多受到童年情感忽视的人，确实拥有比较低的自尊心。那些在儿时受到情感忽视的成人，一般来说，对于自己的自我形象也有着不太正确的认知。所谓不正确并不一定意味着负面的认知，而是「偏离了事实」。「不切实际的自我评价」的征兆与信号： ·你不知道自己有什么天赋。 ·你觉得自己经常放大自己的缺点。 ·你不知道自己对什么事情感兴趣。 ·当事情开始出现挑战时，你很快就选择放弃。 ·你选择了错误的职业，或是一直换工作。 ·你经常觉得自己像是「卡在圆洞里的方形木桩」般格格不入。 ·你不知道父母对自己有什么看法。

你来说说自己想法吧