情说App

与你相伴成长

允许自己去休息。有些问题就让它存在好了，不是所有问题都需

张婷婷

允许自己去休息。有些问题就让它存在好了，不是所有问题都需要你去处理；有人不开心就让ta不开心好了，取悦所有人并非你的责任。此刻的时间，属于你自己，好好地去放松充个电吧。

0温暖

0回答

#

压力太大怎么办

相关回答

张凤琴

自我成长是一个不断对自我经验(包括正向经验与负向经验)进行统整的过程，亦称自我整合，这样的自我整合离不开三大要素：身体（body）、情绪（emotion）、故事（story），一旦脱离了这三大要素，成长与整合便很容易变成空中楼阁（身心脑依然处于分离状态）。身体、情绪、故事如同水准仪的三脚架，三者整合的程度及其完整性决定了我们的生命状态是否安稳。

刘希升

焦点金句：“成长不需要太多时间，关键在于如何利用碎片时间。” 很多家长都抱怨没有时间自我成长，因为日常事务已经占据了大部分时间。但焦点解决告诉我们，成长不需要太多时间，关键在于如何利用碎片时间。比如，每天早上起床前的10分钟、午休时间、晚上睡觉前的半小时，都可以用来阅读、学习或思考。行动指南： 1. 规划碎片时间：找出每天的碎片时间，比如等公交、排队的时间，用来学习或思考。 2. 设定小目标：每天设定一个小目标，比如读5页书、写50字的日记，逐步积累。 3. 利用工具辅助：使用手机应用或便签记录每天的小进步，保持动力。互动话题： 1. 你有没有在碎片时间里找到自我成长的方法？ 2. 你是怎么找到的？ 3. 用了这些方法现在的你和以前相比有什么不同？欢迎在评论区分享你的经验，让我们一起进步！#自我成长 #焦点智慧 #每天进步一点点。

张丽莎

对长期被家庭打压、习惯压抑讨好的人，核心建议是先“看见”自己的需求，再用“微小行动”逐步重建边界，而非直接强迫自己“反抗”，避免因目标过高而退缩。 1. 先做“自我看见”：从“忽略自己”到“感知自己” • 每天花5分钟做“情绪记录”，只写当下最真实的感受（如“刚才被否定时，我心里有点闷”“为了讨好答应帮忙，其实我不想”），不评判、不批判。 • 当想迎合他人时，先停顿3秒问自己：“我此刻这么做，是真的愿意，还是怕对方不高兴？” 这个小停顿能帮你从“自动讨好”中抽离。 2. 重建边界：从“0反抗”到“微小拒绝” 不要一开始就挑战大冲突，从“无伤害”的小场景练习拒绝，积累信心： • 比如别人找你借东西，你不想借时，可说“我现在要用，下次吧”（不用解释过多）； • 家人再打压时，不必争论对错，可淡淡说“我知道你的想法了，不过我有自己的考虑”，不反驳也不认同，先守住“不被否定渗透”的底线。 3. 补充“心理能量”：对抗长期压抑的内耗 • 找一件“只属于自己”的小事（如每天画10分钟画、听一首喜欢的歌），这件事无需讨好任何人，只为让你感受到“自己的感受很重要”。 • 远离过度消耗你的人（如表姐这类否定者），初期可减少接触频率，避免负面评价进一步削弱你的自我价值感。

尤四海

5. 抑郁：由于生活中的自主性被控制，青少年抑郁症是较为严重的心理问题，可能表现为情绪低落、兴趣丧失、学习能力下降等。

宗阳

与其等待别人接住自己的情绪，不如主动给自己提供情绪价值。毕竟，真正的幸福不在别处，而在我们自己手中。心情不好时，就送自己一束花；遇到困难了，对自己说一声“没问题，我相信你”；成功解决问题后，奖励自己一份礼物……这些爱自己的温柔瞬间，将在心里生出坚韧的根系，你会变得越来越有底气。持续给自己提供情绪价值，不仅是一种生活智慧，更是一种自我滋养的方式。当你能够看见自己的每一分努力，并且告诉自己值得一切美好，你就能乐观地穿越生活的风雨，活成自己想要的样子。

洪君玉

最痛苦的事，莫过于内心憋着一个无法倾诉的故事。

你来说说自己想法吧