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心理学教材上有两个名词——“内归因”和“外归因”。 内

何文
心理学教材上有两个名词——“内归因”和“外归因”。 内归因和外归因是什么意思呢?我举个例子方便大家理解: 如果我犯了错误,然后说我犯错误是因为我自己的过失,这就是内归因的一个例子; 如果我犯了错误,然后说我犯错误是因为外界环境对我要求太苛刻了,这就是外归因的一个例子。 那么我们在人生道路上我们应该多采取内归因还是外归因呢?我认为在不同的情境和事件中我们要采取的归因方式应是不一样的哦!(当然这只是我自己个人看法而已哦,但是我们要发展出一些心理的适应能力,这是没有错的)。 —————————— 下面图片里的图2这个研究文献非常有意思啊: “高阶层者过多强调个人能力、努力对财富的影响,而忽略了外部环境的作用,源自一种精英的傲慢”——这句话可不可以解读为:某些看似高大上的人物成功了,就把自己的成功,过多地归功于自己这个人非常有能力也非常努力,却忽略了自己成长为现在这个人,并不仅仅因为自己?(我其实知道我是不能这样解读的,我还没有做研究证明这个。) 但是多嘱咐一句哦,一个人自己如果完全、彻底地躺平了,那是肯定不会高大上的哦。 —————————— 但是下面图片里的图3这个研究文献也非常有意思: 图3这个研究文献除了说明社会权利高的人倾向于内归因之外,还说了“社会权利和社会阶级之间呈现了显著的正相关”。 是不是觉得信息量很大? 最后留一个互动小问题:你认为鲁迅先生笔下的“阿Q先生”是相对更擅长内归因,还是外归因呢?为什么他是内归因或外归因呢?

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图片2引用自参考文献 白洁, 杨沈龙, 徐步霄, & 郭永玉. (2021). 达者何以兼济天下:高阶层再分配偏向的心理机制及谦卑的作用. Acta psychologica sinica, 53(10), 1161–1172. Sandel. (2018). Populism, liberalism, and democracy. Philosophy & Social Criticism, 44(4), 353-359. https://doi.org/10.1177/0191453718757888 图片3引用自参考文献 刘宋冰清. (2018). 社会权力对基本归因错误的影响. 江西师范大学.

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陈璐
情绪的背后不仅仅是心理活动,更是由体内激素主导的一场“化学实验”。以下是几种关键激素及其对情绪的影响: 1. 多巴胺:快乐与动力的主力军 多巴胺是让我们感到成就感和满足感的激素。完成任务、获得奖励或体验新奇都会触发它的释放。 作用:激发动力,提升专注力和幸福感。 触发方式:完成小目标、探索新事物、享受喜欢的音乐。 2. 血清素:情绪的“稳定器” 血清素决定了我们是否能保持平和的心态。低血清素水平通常与抑郁和焦虑有关。 作用:稳定情绪,改善睡眠。 提升方法:晒太阳、冥想、食用富含色氨酸的食物(如香蕉和坚果)。 3. 催产素:爱的“连接器” 催产素被称为“爱的激素”,在亲密关系和信任中发挥重要作用。 作用:增强亲密感和安全感。 触发方式:与人拥抱、与宠物互动、帮助他人。 4. 皮质醇:压力的“警报器” 皮质醇帮助我们应对压力,但如果长期过高,会导致焦虑和健康问题。 作用:在短期内动员能量,应对威胁。 控制方法:通过深呼吸、运动和冥想来降低水平。 5. 内啡肽:天然的止痛剂 内啡肽让人感到愉悦,并减轻疼痛。 作用:缓解压力,提高幸福感。 触发方式:跑步、开怀大笑、食用辛辣食物。 6. 肾上腺素:紧张与兴奋的启动器 肾上腺素在紧张时迅速释放,让身体进入“战斗或逃跑”模式。 作用:提升注意力,增强身体反应能力。 情景示例:演讲前的紧张感或刺激运动中的兴奋感。 总结:激素与情绪的完美协作 我们的情绪并非单纯的心理现象,而是体内激素之间的巧妙协作。通过健康的饮食、适度的运动、充足的睡眠和积极的社交活动,我们可以更好地调控这些“化学开关”,从而掌控情绪,提升生活质量。 你的情绪掌控力,就藏在身体的化学密码中。

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