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人这辈子别整些懂得，懂多少都不自满，整明白不懂的才算自己

王义丽

人这辈子别整些懂得，懂多少都不自满，整明白不懂的才算自己不是阻碍自己的敌人了

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白雪峰

月薪3000到存款百万：心理咨询师揭秘脱贫疗愈法。某天凌晨3点收到来访老张的求救信息："整夜失眠，想跳楼又不敢。"这个被裁员危机逼到绝境的中年人，正是万千困在"贫穷焦虑症"里的缩影。心理咨询室数据显示，78%的抑郁案例背后是经济重压。当工资追不上房贷，尊严敌不过花呗，心理防线自然崩溃。但真正可怕的不是贫穷本身，而是用战术勤奋掩盖战略懒惰——就像老张苦学英语三年，不如隔壁小妹研究直播带货三个月赚得多。巴菲特说"金钱是认知的变现"，我见过太多人通过三步打破困局：①死磕短视频剪辑/私域运营等离钱最近的技能；②锁定年入百万的同行贴身模仿；③用市场反馈倒逼成长。有位宝妈靠这方法，半年时间把心理咨询时薪从80元涨到800元。当你开始像经营企业那样经营人生，90%的心理问题都会随账户余额消失。现在点击私信发送"财富心理"，走出精神内耗，从让钱包鼓起来开始。

那晓旭

自我关怀的三要素 1、觉知当下 2、共通人性 3、善待自己

王富菊

感到内心疲惫是很常见的情绪体验，这可能是由于压力、过度工作、情感问题或其他生活挑战引起的。以下是一些应对内心疲惫的建议： 1. 休息和放松：确保你有足够的休息时间。尝试进行冥想、瑜伽或其他放松技巧。 2. 健康的生活方式：保持均衡饮食、规律运动和充足睡眠，这些都有助于提高你的情绪和能量水平。 3. 社交支持：和家人、朋友或信任的人谈谈你的感受。社交支持对于应对压力和疲惫非常重要。 4. 时间管理：合理安排时间，避免过度工作。学会说“不”，不要承担超出你能力范围的任务。 5. 专业帮助：如果你感到压力难以承受，考虑寻求心理健康专业人士的帮助，比如心理咨询师或心理医生。 6. 兴趣爱好：从事你喜欢的活动，无论是阅读、绘画、音乐还是户外活动，这些可以帮助你放松心情。 7. 正念练习：通过正念冥想来提高对当前情绪和身体感受的认识，这有助于减少压力和焦虑。 8. 自我反思：花时间思考是什么让你感到疲惫，并尝试找到解决问题的方法。 9. 改变环境：短暂的旅行或改变日常环境有时可以提供新的视角和能量。 10. 设定目标：给自己设定小而具体的目标，完成后的成就感可以提升你的情绪。记住，感到疲惫是正常的，重要的是要采取积极的措施来应对它。如果你的疲惫感持续存在，严重影响了你的日常生活，那么寻求专业的帮助是非常重要的。

周春丽

其实很多人都没那么幸运，能在状态低迷时获得他人的理解、支持和关怀。那么，自己对自己就要好一点，【自我关怀】是非常重要的。自我关怀（Self-compassion）是美国心理学家Kristin Neff（2003年）在积极心理学的发展背景下提出的关于自我的新概念，是一种能够保护个体远离自我批评、反刍思维的积极的自我认知态度。自我关怀的核心：（1）自我宽容，善待自己。对自己消极的状态给予宽容和理解而不是严厉地批评和指责。（2）人性共通，绝非特例。认识到自己的消极状态是人类共同生命经验的一部分而不是孤立无援的。（3）静观觉察，而无评判。对自己的消极状态持以静观觉察而不是忽视或者夸大这种痛苦。在孤独的处境里，学会自我关怀，让自己变成自己的依靠吧。

黄启士

人际沟通的心理学原则是：先处理心情，再处理事情，用放松的心态对待一切问题。

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你取之于我，是我得到的最好的礼物，当你知道我因施与你而快乐。你明白，我的给予不是为了让你欠我的人情，而是因为我想活出对你的爱。 ——鲁思·贝本梅尔

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