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对自己要有自信。怀疑和自信是对立的,当怀疑不在,信心就在
王晓静
对自己要有自信。怀疑和自信是对立的,当怀疑不在,信心就在那里。 当你观察怀疑的本质时,你会发现人们总是怀疑正面的事情,却从不怀疑负面的事情。人们怀疑他们的优点,而从不怀疑他们的缺点。如果有人对你说“我非常爱你”,你会回答:“真的吗?”但别人说“我恨你”,你却从不说:“你是真的吗?” 了解你的怀疑总是质疑正面的事物,却对负面的事物拥有信心,因此当你产生怀疑时,那意味着必然有好的事情出现了。 选择相信自己吧,当你越信任自己,你内在的真气运行的越通畅。
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个人成长
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张志军
行为疗法通过针对性的行为干预技术,帮助个体改变与焦虑相关的不良行为模式,从而缓解焦虑症状,具体方式如下: 1. 暴露疗法 - 让个体逐渐、安全地面对引发焦虑的情境或事物(如社交场合、特定物体等),减少对这些对象的回避行为。 - 原理:通过反复暴露,使身体和心理适应焦虑源,降低焦虑反应的强度(类似“习惯成自然”)。 2. 放松训练 - 教授具体的放松技巧,如深呼吸、渐进式肌肉放松、正念冥想等。 - 作用:直接缓解焦虑时的生理反应(如心跳加速、肌肉紧张),帮助身体从“紧张状态”切换到“放松状态”。 3. 行为激活 - 鼓励个体参与能带来成就感或愉悦感的活动,打破“焦虑→回避行为→更焦虑”的恶性循环。 - 例如:焦虑者因害怕失败而回避社交,通过逐步参与小型聚会,重建自信,减少焦虑。 4. 社交技能训练 - 针对社交焦虑,通过角色扮演、模拟练习等方式,提升个体的社交能力(如沟通技巧、冲突处理)。 - 减少因“担心表现不好”而产生的焦虑。 这些方法的核心是通过改变行为来调整对焦虑的反应,帮助个体建立更适应的应对方式,从而减轻焦虑带来的影响。
王倩倩
不是人心冷漠,是生活太累。
李敏
心理咨询,奔着专业的方式帮助可帮助的人,但是更多的时候我们也是被来访震撼着,他们有很多我们无法企及的能量和成就,只是这一刻,在心理层面,他们需要我们的专业支持而已!
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当我们能给所谓的“症状”越多的允许,我们就越是能够从容自在地解决问题。变好的动力,都藏在了允许自己暂时“不变好”的接纳里。
回智
今天我选择接受所有的情绪,快乐也好,悲伤也罢,它们都是我真实的一部分。
冯二玲
第202天 亲 子 关 系 抱紧我—放下我—别管我,是人类在亲密行为中的相应三个阶段:婴儿期的抱紧我,儿童期的放下我和青春期的别管我。孩子在心理和身体的发展上是一致的,从孩子可以爬行开始慢慢地依靠自己的力量探索半径越来越广阔,离养育者无论在身体层面还是在心理层面都会越来越远。亲子关系是面向分离的。
你来说说自己想法吧